预售【翰德图书】冷暴力：揭开日常生活中精神虐待的真相 港台原版图书籍台版正版进口繁体中文 玛丽法兰丝．伊里戈扬 心灵 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

冷嘲熱諷、視而不見、騷擾、霸凌，都是──冷暴力！

不用把你打得頭破血流也一樣崩潰，身心受創。

它就在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中，

現在，我們還要默許、隱忍嗎？

精神虐待研究與防治權威著作

全球百萬暢銷書，德法心理諮商經典

教你把冷暴力趕出你的生活！

如果你／妳曾經疑惑的問過：

☆我是做了什麼，他要如此痛恨我？

☆我到底哪裡犯下錯誤，該當受此懲罰？

☆我怎麼會吸引到這樣的人？

☆為什麼全部都是我的錯？

……那你／妳很可能就是冷暴力的受害者！

所謂「冷暴力」指長期以精神虐待或惡意操弄，貶損打擊他人、奪取自尊，使其身心受創的行為，如言語暴力、騷擾、拒絕溝通、不給予愛、網路霸凌……，可能發生在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中。作者伊里戈揚醫師在這本開創性著作中，把精神虐待具有毀滅性的幽微現象公諸於世。

她主張精神虐待雖不像身體虐待明顯，暴力程度卻不相上下，甚至更普遍。要防治冷暴力的攻擊很困難，因它近乎無形，不易證明，周遭環境又常姑息這種行為，讓受害者孤立無援。因此作者直指冷暴力是一種罪行，「對靈魂的實質謀殺」。

書中描述眾多真實案例，並舉通俗的例證，從好萊塢電影、愛因斯坦的私生活，到文學作品，讓世人了解精神虐待的真實面貌。作者分析了施虐者與受害者的心理，區分精神虐待的發展階段，從引誘與洗腦開始，在公開施暴時到達高點，受害者逐步被掃進毀滅的旋渦中。

更重要的是，本書針對突破虐行的掌控，提供有效建議，並給予希望與勇氣，指引求助與對抗的正確方向。作者呼籲世人正視問題，不再冷眼旁觀，以成功阻遏精神暴力的恣意蔓延。

這是一本劃時代的專業著作，深入淺出，是醫療專業人員、專業心理工作者與受害者，也是關心此一課題的社會大眾，必讀的經典。

精神科醫師 王浩威

律師 呂秋遠

評論家 南方朔

諮商心理師 許皓宜

淡江大學教育心理與諮商研究所副教授 楊明磊

──強力推薦

你會跟我一樣一口氣從頭到尾讀完這本書，沒有停頓。為什麼？因為你想在自己的書上畫線、標記，在某些行和段落畫下大大的驚嘆號，甚至讓書頁被眼淚浸濕。你想把這本書擺在床邊，當你夜半醒來，為你已經不記得的夢哭泣，作者的智慧能把你帶到一個理性的地方，安全保護你，解開你糾結的心。──amazon.com讀者

理解冷暴力與霸凌，這是一本容易入門的書籍。希望讀者藉由本書「冷暴力」的精準描述，讓自己遠離霸凌，也不再霸凌他人。──律師 呂秋遠

古代之罪，以身體的物理傷害為主，到了現代，轉移到心理的傷害。針對這種罪惡，該感謝本書的告知、提點和許多建議！──評論家 南方朔

這是每個人都該理解的議題。在本書的閱讀中，我感受到生活在精神暴力中的嘆息，卻也讀到如何創造愛與關係的希望。──諮商心理師 許皓宜

幫助受害者走出傷痛的心理康復歷程，字字珠璣，指出一條有效出路，更是專業心理工作者的極佳指引。──淡江大學教育心理與諮商研究所副教授 楊明磊

法國心理治療專家伊里戈揚在書中指出，精神虐待關係在婚姻、家庭和職場都十分普遍，她也詳盡說明「精神虐待者」與其「受害者」演變出的微妙、陰暗關係。本書在法國已是暢銷書，其行文條理分明又充滿仁心仁術，並提供明智的建議，在關注此議題的一般大眾與專業人士中，贏得一群忠實讀者。──美國《出版人周刊》

伊里戈揚完成了一部對心理治療特別有價值的巨著。閱讀此書成為獨特的經驗。我相信許多讀者會意外的發現，書裡不僅有一面反映自己人生的鏡子，還有最重要的，由一個深入了解問題的目擊者提供的協助。唯有像這樣的目擊者在身旁，我們才有勇氣和力量，面對本身痛苦的真相，也才可能去了解，最終獲得療癒。──猶太裔德國心理分析師愛麗絲．米勒(Alice Miller)，《幸福童年的祕密》（The Drama of the Gifted Child）作者

伊里戈揚提出許多關於這個主題的嚴肅課題。她明智的建議我們，不要把這整個問題內化或變成心理負擔，而應認清，人生充滿涉及權力的極端行為。當權力問題失控時，受傷的就是靈魂。──美國心理治療及靈修主題知名作家湯瑪斯．摩爾(Thomas Moore)，著有暢銷書《隨心所欲》（Care of the Soul）

當雇主們愈來愈憂心員工的狀態欠佳，因鬱抑而病假連連，作者身為精神科醫師及精神分析學家，向讀者揭示我們的同事往往深陷在怎樣的抑鬱的漩渦，其中潛在的機制又是如何運作的。這種新穎的研究路徑，從充分的臨床經驗汲取許多案例作為基礎，也令人對此議題更感不安。──法國《企業月刊》（LEntreprise）

精神騷擾是一種不折不扣的心理謀殺。作者以受害者研究的觀點談精神騷擾，分析這種惡性關係的特徵，幫助受害者認識、防範和採取有效的手段來加以擺脫。這是一種比你所以為還要更普遍的一種暴力形式。我們都有可能在伴侶關係、家庭或工作中遭遇這樣的問題。──法國《商業文摘》（Business Digest）

已有百萬讀者在這本暢銷書中看到施虐者特徵經過分析後的合成肖像。讓大眾了解精神虐待如何表現在我們的生活中，伊里戈揚有相當卓著的貢獻。──法國《新觀察者》(Le Nouvel Observateur)

伊里戈揚挑起人們心中的不安。讀者在這本書裡都認出了自己。──法國《圖書週刊》（Livres Hebdo）

根據1998年的調查，9%的法國(上班族)勞工遭遇過這類的精神騷擾，作者M.F Hirigoyen的這本書讓我們得以了解這一百九十萬人所經歷過的處境。──瑞士《周刊》（LHebdo）

本書幫助讀者清楚且完整認識到，帶著不同面具的冷暴力是施以怎樣的手法去傷害他人。也讓周遭原本對此過程無法想像且難以理解的人，正視問題的嚴重性。──德國《慕尼黑水星報》（Münchner Merkur）

勇敢且前衛！──德國《每日鏡報》（Der Tagesspiegel）

〈推薦文〉

真正的強，隱藏在溫柔之中╱呂秋遠

精神虐待是新的大罪！╱南方朔

聽見嘆息，更看見希望╱許皓宜

冷暴力其實應該是熱議題╱楊明磊

導言

第一部 解析日常生活中的精神虐待

第一章 見於私人生活的精神虐待

夫妻間的精神虐待 掌控慾╱暴力╱分手

家庭裡的精神虐待 間接暴力╱直接虐待╱隱性亂倫

第二章 見於職場的精神虐待

何謂職場的精神虐待？

誰是虐待的目標？

誰虐待誰？ 騷擾同事╱上司被下屬欺負╱下司受上司欺壓

受害者如何失去抗拒能力？ 拒絕直接溝通╱打擊信心╱破壞名譽╱孤立╱霸凌╱迫使被害人犯錯╱性騷擾

虐待行為是如何開始的？ 濫權╱虐待的陰謀詭計

坐視虐行的企業組織

鼓勵虐待作法的企業組織

第二部 虐待的關係與當事者

第三章 精神虐待的誘惑期

第四章 精神虐待關係中的溝通

拒絕直接溝通

言語扭曲

謊言

運用諷刺、嘲笑、輕蔑的伎倆

利用矛盾

否定人格

分化與征服

展現強勢

第五章 精神虐待的其他階段

恨意表面化

虐行開始起作用

受害者被逼到牆角

第六章 施虐者

自戀的虐待行為

自戀性格

從自戀轉向虐待

自大狂

吸血鬼習性

不負責任

偏執

第七章 受害者

受害者代為受過

為什麼被選中為被害人

受害者是被虐待狂？

受害者良心不安

受害者的力量

受害者的天真

第三部 精神虐待的後遺症與責任承擔

第八章 「失去行動力」階段的後果

退縮

混亂

懷疑

壓力

孤立

第九章 長期後果

震驚

代償不良

分手

後續發展

第十章 針對夫妻與家庭的實用建議

調整應對方式

行動

心理對抗

法律介入

第十一章 針對職場的實用建議

調整應對方式

在企業組織內求助

心理對抗

行動

法律介入 精神虐待╱性騷擾

採取預防措施

第十二章 心理上的主動應對

治療過程 選擇心理治療╱說出虐行╱離開╱免於罪惡感╱免於痛苦╱療癒

心理治療的選項 認知行為治療╱催眠╱系統化心理治療╱精神分析

結論

參考書目

作者簡介

瑪麗法蘭絲．伊里戈揚Marie-France Hirigoyen

1949年出生於法國，1978年取得醫學博士之後在巴黎執業，從事精神科醫師、精神分析師、家庭治療師的工作。曾在巴黎第五大學擔任客座教授，後來在美國與法國研究「受害者學」，深入探討精神暴力。舉辦過多場以「職場壓力」為主題的研討會。著作主要討論一般性的精神暴力、精神折磨，以及情緒上的虐待。致力於法國精神暴力防治法的立法，陸續推動法國企業內部以及家庭的精神暴力防治法。

《冷暴力》一書在歐洲引起廣泛且熱烈的討論，法國暢銷排行榜蟬聯50週，德國亞馬遜心理諮商第1名，全球翻譯26種語言，銷量突破100萬冊。

作者另外著有《當辦公室成了地獄》、《你為什麼這樣對我！》、《獨舞：單身這種新生活型態的幸與不幸》。

相關著作：《冷暴力》

譯者簡介

顧淑馨

台灣大學歷史系畢業、淡江大學美國研究所碩士。曾任職中國廣播公司、聯合報系及美國在台協會；並曾兼任淡江大學、政治大學及東吳大學講師，目前專事翻譯。已出版譯作四十餘種，主要有《樂在溝通》、《與成功有約》、《反挫》、《大外交》（合譯）等，近作有《會說才會贏》、《說謊教父馬多夫》、《逆齡社會》、《最嗆的貿易史》、《好問題建立好關係》等。

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精神虐待的关系必须要有过于忍让的伴侣才能发展下去，精神分析师常将这种忍让解读为伴侣可以从这种关系中获得某些好处，而这基本上是一种不自觉的自作自受。

为牢牢地掌控受虐者，施虐者需要一种能够制造沟通假象的程序——一种单向沟通，目的不是维系关系，反倒是为了保持距离，阻止双方做有意义的交流。这种扭曲的沟通旨在让受虐者更容易被利用。一定要以言语操控他，使他不清楚自己的受害过程；阻断真实资讯的提供，彷佛断电般，让受虐者陷入一片黑暗中。这些都是弱化受虐者道无能状态的重要步骤。

暴力即便不是口说，经过粉饰隐藏后，仍可通过非语言的方式或暗示传达，给受虐者造成极大痛苦。

————————————————

拒绝直接沟通

由于「某一方根本不肯讨论事情」，所以直接沟通从来不存在。

施虐者面对直接提问只会闪避。他一语不发，让你以为那意味着智慧和修养。于是，你进入一个话不多但言辞闪烁、让人觉得不安的世界。施虐者每每以退为进，从不直接了当。他总是耸肩或叹息，受虐者忍不住要问：「我哪里得罪他了？他为什么讨厌我？」因为他什么也没说，所以任何事都可能是他不满的原因。

施虐者这边不管是责骂或冲突，只要是否定，受虐者就会无力抵御，难以自保。其虐待手法就是拒不承认两人之间有问题，且不愿沟通也不愿共同寻求解决之道。如果打开天窗说亮话，冲突就有可能得以讨论，或许能找出解决办法。可惜，在虐待式沟通的范畴内，最要紧的是防止受虐者思考、理解或反应。使冲突加剧的有效方式就是不要对话，默默地把过错加诸对方。受虐者的发言权被剥夺。他想说的事实，施虐者不感兴趣也不会听。

像这样拒绝对话，等于不直接明讲却在表示「我对你没有兴趣」，甚至「我眼里根本就没有你这个人」。对别人，只要有疑问，受虐者都可以提出来，可是与施虐者交谈，却是在打哑谜，什么都不明确，造成彼此疏离。你永远在距离理解最远的一端。

——————————

施虐者以矛盾的信息妨碍沟通，受虐者不了解情况，便无法适当回应。受虐者拼命想要解决问题，却总是徒劳无功，到头来不管他多么坚强，还是免不了感到绝望或沮丧。

这种...

法国精神病学家勒梅尔指出：分手或离婚后的报复行为，可以这样理解，有人为了不恨自己，必须从曾经属于他的某人身上，为其所有的恨意寻找出口。

全书之20%

由于男方是不折不扣、刚愎自用的施虐者，绝不肯放过他的受虐者，所以不能接受事情有解决的一天。施虐者深信自己是对的，不会良心不安或自责。成为攻击目标的受虐者则始终要保持无可挑剔，不能被抓到任何把柄，否则就会遭到下一波的虐待攻击。

过了很久伊莲才明白，她所经历的并不是针锋相对的分手过程导致的一连串误会，症结在于皮耶的病态行为，那让她也变得行为反常。由于无从沟通，他们与子女都卷入两败俱伤的漩涡中，需要外力介入才能结束这个过程。

她曾不断自问：「我要为他的态度负什么责任？是因为我的行为，还是因为我这个人？」如今她知道了，皮耶只是重演他童年的遭遇以及在原生家庭经历的模式，而在伊莲自己的童年中，她也总是必须扮演疗伤者的角色，想要摆脱也很困难。当初她就是被皮耶「需要帮助的不快乐小男孩」那一面所吸引，原本令她着迷的部分如今却让她吃尽了苦头。

她想要解释自己有多难受时，却仿佛面对一堵空白的墙壁。他面无表情，当她坚持说下去时，他就更冷酷最后必定是她忍不住发脾气，然后保罗就可以指责她是暴躁的泼妇。她从未站在足够远的距离外去看两人的相处，所以无法理解或消解这种冷暴力。

每个人都有可能出现这种不当的行为，但唯有长期且不断重复发生，它才具有破坏力。

施虐者以一贯的邪恶方式虐待别人，并固执地维持这种特定关系，不容许有丝毫动摇。

这种人为满足自身对获得钦慕和肯定的无尽需求，一定要以贬抑他人的方式来维护自尊，继而我有权利。

书籍介绍

冷嘲熱諷、視而不見、騷擾、霸凌，都是──冷暴力！

不用把你打得頭破血流也一樣崩潰，身心受創。

它就在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中，

現在，我們還要默許、隱忍嗎？

精神虐待研究與防治權威著作

全球百萬暢銷書，德法心理諮商經典

教你把冷暴力趕出你的生活！

如果你／妳曾經疑惑的問過：

☆我是做了什麼，他要如此痛恨我？

☆我到底哪裡犯下錯誤，該當受此懲罰？

☆我怎麼會吸引到這樣的人？

☆為什麼全部都是我的錯？

……那你／妳很可能就是冷暴力的受害者！

所謂「冷暴力」指長期以精神虐待或惡意操弄，貶損打擊他人、奪取自尊，使其身心受創的行為，如言語暴力、騷擾、拒絕溝通、不給予愛、網路霸凌……，可能發生在感情、婚姻、家庭、職場、社交關係中。作者伊里戈揚醫師在這本開創性著作中，把精神虐待具有毀滅性的幽微現象公諸於世。

她主張精神虐待雖不像身體虐待明顯，暴力程度卻不相上下，甚至更普遍。要防治冷暴力的攻擊很困難，因它近乎無形，不易證明，周遭環境又常姑息這種行為，讓受害者孤立無援。因此作者直指冷暴力是一種罪行，「對靈魂的實質謀殺」。

書中描述眾多真實案例，並舉通俗的例證，從好萊塢電影、愛因斯坦的私生活，到文學作品，讓世人了解精神虐待的真實面貌。作者分析了施虐者與受害者的心理，區分精神虐待的發展階段，從引誘與洗腦開始，在公開施暴時到達高點，受害者逐步被掃進毀滅的旋渦中。

更重要的是，本書針對突破虐行的掌控，提供有效建議，並給予希望與勇氣，指引求助與對抗的正確方向。作者呼籲世人正視問題，不再冷眼旁觀，以成功阻遏精神暴力的恣意蔓延。

這是一本劃時代的專業著作，深入淺出，是醫療專業人員、專業心理工作者與受害者，也是關心此一課題的社會大眾，必讀的經典。

精神科醫師 王浩威

律師 呂秋遠

評論家 南方朔

諮商心理師 許皓宜

淡江大學教育心理與諮商研究所副教授 楊明磊

──強力推薦

你會跟我一樣一口氣從頭到尾讀完這本書，沒有停頓。為什麼？因為你想在自己的書上畫線、標記，在某些行和段落畫下大大的驚嘆號，甚至讓書頁被眼淚浸濕。你想把這本書擺在床邊，當你夜半醒來，為你已經不記得的夢哭泣，作者的智慧能把你帶到一個理性的地方，安全保護你，解開你糾結的心。──amazon.com讀者

理解冷暴力與霸凌，這是一本容易入門的書籍。希望讀者藉由本書「冷暴力」的精準描述，讓自己遠離霸凌，也不再霸凌他人。──律師 呂秋遠

古代之罪，以身體的物理傷害為主，到了現代，轉移到心理的傷害。針對這種罪惡，該感謝本書的告知、提點和許多建議！──評論家 南方朔

這是每個人都該理解的議題。在本書的閱讀中，我感受到生活在精神暴力中的嘆息，卻也讀到如何創造愛與關係的希望。──諮商心理師 許皓宜

幫助受害者走出傷痛的心理康復歷程，字字珠璣，指出一條有效出路，更是專業心理工作者的極佳指引。──淡江大學教育心理與諮商研究所副教授 楊明磊

法國心理治療專家伊里戈揚在書中指出，精神虐待關係在婚姻、家庭和職場都十分普遍，她也詳盡說明「精神虐待者」與其「受害者」演變出的微妙、陰暗關係。本書在法國已是暢銷書，其行文條理分明又充滿仁心仁術，並提供明智的建議，在關注此議題的一般大眾與專業人士中，贏得一群忠實讀者。──美國《出版人周刊》

伊里戈揚完成了一部對心理治療特別有價值的巨著。閱讀此書成為獨特的經驗。我相信許多讀者會意外的發現，書裡不僅有一面反映自己人生的鏡子，還有最重要的，由一個深入了解問題的目擊者提供的協助。唯有像這樣的目擊者在身旁，我們才有勇氣和力量，面對本身痛苦的真相，也才可能去了解，最終獲得療癒。──猶太裔德國心理分析師愛麗絲．米勒(Alice Miller)，《幸福童年的祕密》（The Drama of the Gifted Child）作者

伊里戈揚提出許多關於這個主題的嚴肅課題。她明智的建議我們，不要把這整個問題內化或變成心理負擔，而應認清，人生充滿涉及權力的極端行為。當權力問題失控時，受傷的就是靈魂。──美國心理治療及靈修主題知名作家湯瑪斯．摩爾(Thomas Moore)，著有暢銷書《隨心所欲》（Care of the Soul）

當雇主們愈來愈憂心員工的狀態欠佳，因鬱抑而病假連連，作者身為精神科醫師及精神分析學家，向讀者揭示我們的同事往往深陷在怎樣的抑鬱的漩渦，其中潛在的機制又是如何運作的。這種新穎的研究路徑，從充分的臨床經驗汲取許多案例作為基礎，也令人對此議題更感不安。──法國《企業月刊》（LEntreprise）

精神騷擾是一種不折不扣的心理謀殺。作者以受害者研究的觀點談精神騷擾，分析這種惡性關係的特徵，幫助受害者認識、防範和採取有效的手段來加以擺脫。這是一種比你所以為還要更普遍的一種暴力形式。我們都有可能在伴侶關係、家庭或工作中遭遇這樣的問題。──法國《商業文摘》（Business Digest）

已有百萬讀者在這本暢銷書中看到施虐者特徵經過分析後的合成肖像。讓大眾了解精神虐待如何表現在我們的生活中，伊里戈揚有相當卓著的貢獻。──法國《新觀察者》(Le Nouvel Observateur)

伊里戈揚挑起人們心中的不安。讀者在這本書裡都認出了自己。──法國《圖書週刊》（Livres Hebdo）

根據1998年的調查，9%的法國(上班族)勞工遭遇過這類的精神騷擾，作者M.F Hirigoyen的這本書讓我們得以了解這一百九十萬人所經歷過的處境。──瑞士《周刊》（LHebdo）

本書幫助讀者清楚且完整認識到，帶著不同面具的冷暴力是施以怎樣的手法去傷害他人。也讓周遭原本對此過程無法想像且難以理解的人，正視問題的嚴重性。──德國《慕尼黑水星報》（Münchner Merkur）

勇敢且前衛！──德國《每日鏡報》（Der Tagesspiegel）