自我超越：马斯洛需要金字塔的新层次（在人类“自我实现”之上的需求新层级） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本书的内容是延续了马斯洛广为人知的“需要金字塔”理论，进一步发展了马斯洛的需要层次理论。 马斯洛晚年在他的《自我实现的批判》文章中写道：“必须说明的是，只追求自我实现还不够。我们不能孤立地理解个人实现及对个人有益的方面……”他在另一次“人性的更深层次”演讲中指出：“在好的条件下工作的得到充分发展的人，将为那些超越了自我的价值所驱动。依照自私的旧有意义衡量，他们已经不再以自我为中心……已经超越了自我的空间局限。” 可惜的是，他个人由于身体的原因，未能完成他的“自我超越”层级理论的相关工作。所以，本书的作者考夫曼对马斯洛的所有论文和演讲等资料进行了整理和研究，终延续马斯洛的需要理论，提出了超越自我实现的新层次，即“自我超越”。

积极心理学家斯科特·巴里·考夫曼（Scott Barry Kaufman）在研究马斯洛尚未完成的“自我超越”理论时，从中找到了很多跟自己所做研究共通的地方。在这本具有开创性的书里，作者考夫曼拾遗马斯洛的著名理论，揭开了神秘的“自我超越”理论的精髓，融合的关于依恋、联结、探索、爱、目标以及其他构筑人类社会需求的心理学研究，让我们重新认识自己并超越自我。 马斯洛的需求层次理论为我们展示了人类寻求目标和自我成就感的路线图，我们在追求自我实现时并不是被金钱、成功或者所谓的幸福感所驱动，而是希望成为更好的自己。本书揭示了比这更高一层的人类潜能，就是马斯洛所说的“自我超越”，这比追求自我成就感更高一层，直达人的灵魂深处，升级为全人类的境界，甚至达到“无我”的层次。这不仅让我们找到好的自己，甚至变成另一个更好的存在。 本书是对马斯洛人类需要层次理论的大胆升级，书中包含心理学研究发现和之前马斯洛未被公开的资料，也有发人深思的实际案例和人格测试，将人类的需要层次提升到一个新的高度，形成了新理论的框架。

前言：从自我实现到自我超越

导言：新需要层次理论 部分 安全保障

序幕

章 安全

第二章 情感联结

第三章 自尊

第二部分 成长

序幕

第四章 探索

第五章 爱

第六章 目标

第三部分 健康的超越

序幕

第七章 高峰体验

第八章 Z理论：走向人性的更深层次

练习：更多地生活在存在域

后记：再论“美好的可能性与难测的深度”

致谢

附录一：成为完人的七个原则

附录二：成长的挑战

注释

斯科特·巴里·考夫曼是哥伦比亚大学的积极心理学家，他为《科学美国人》（Scientific American）杂志的“美丽心灵”（Beautiful Minds）栏目的撰稿人，也是心理学博客（The Psychology Podcast）的主办人（此播客已有超过1000万的下载量）。他的文章经常出现在《大西洋月刊》和《哈佛商业评论》上，他的书籍包括《绝非天赋》（Ungifted, Wired to Create），也是《学障资优生》（Twice Exceptional）和《剑桥智能手册》（The Cambridge Handbook of Intelligence）的编辑。在2015年，考夫曼被《商业内幕》（Business Insider）评为50位改变人类对世界看法的科学家之一。

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1967年9月14日，马斯洛在旧金山一神教堂发表了一次题为《人性的更深层次》的精彩演讲。5出席者说，当马斯洛从过道来到房间前方的讲台时，他看起来十分虚弱。可是，他一开始演讲，整个房间都被点亮了。“一场哲学革命正在到来，这一点已变得越来越清楚。”他在开场时说道，“仿佛一棵都在结果的树，一种全面的体系正在迅速形成。科学与人类致力的所有学科领域都在受到它的影响。” 提到“人本主义革命”，马斯洛解释道，人本主义心理学正在解开那些“真正的人类体验、需求、目标和价值”上的谜题。其中就包括我们的“高级需求”，它们也是人类本性的一部分，包括对爱、友谊、尊严、自尊、个性和自我成就的需求。停顿片刻，他大胆地做出下一步论断：

然而，这些需求若得到满足，一幅不同的图景将会显现……在好的条件下工作的得到充分发展的人（他们是非常幸运的）将为那些超越了自我的价值所驱动。依照“自私”的旧有意义衡量，这些人已经不再以自我为中心。美并不仅存于个体身体之内，正义和秩序也是如此。人们很难将此类欲望归入自私之列，它们不能像我对食物的渴求那样被贴上自私的标签。得到正义或者让正义发生带给我的满足感并不在我的皮肉里，也不在我的血脉中。它既是外在表征，也是内在思想，因此，它已超越了自我的空间局限。6 我写此书旨在用众多学科领域的科学发现，使人本主义心理学那些智慧而又深刻、以人为本的见解再现生机。这些学科包括：积极心理学、社会心理学、进化心理学、临床心理学、发展心理学、人格心理学、组织心理学、社会学、控制论及神经科学。要想更加完整地理解人类的潜能，多种视角的整合是非常必要的，因为聚焦于一个视角有可能会对人性做出扭曲的解读。正如马斯洛所言：“如果你的工具是把锤子，你就会把一切问题都看成钉子。”

在本书中，我将尝试在马斯洛的研究框架基础上，对人类需求的层次加以补充研究和完善，解读他的后期作品，我还会把人本主义心理学时代提出的丰富思想同那时以来累积的关于人性更高层次的大量科学发现加以整合，后者也包括我在智力、创造性、人格、福祉方面的研究。整本书中，我都会突出个人在求是、美、联结、探索、爱、心流、创造性、目的、感恩、敬畏等超越体验方面的潜能，它们深深嵌在人性里。我也会帮助你找出和反思自己被忽略的需求，方便你做出具体的人生改变，进而在日常生活里更接近完整和超越的状态。 尽管本书论述的是人类更高层的可能性，我打心眼里相信迈向成长和超越的途径并非刻意忽略人生苦难的必然性，而是要整合你内在的一切。这要求你以敏锐的觉知穿透自身存在（being）的深处，去限度地感受人的实际存在（existence）所带来的丰富体验。这同马斯洛呼吁的“存在心理学”（Being-Psychology）高度一致，它体现为对超越“一般精神病理学”的人类需求的充分理解，“而且能将这一心理学的所有发现纳入一种更广泛、更综合的结构之中，其中既包括疾病，也包括健康；既包括匮乏，也包括生成和存在。”

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有機體評價量表

我知道什麽事情適合自己

我從生活中獲得所需

我做的決定適合自己

我威覺與自己有所連結

我覺與自己融為一體

我會做適合自己的事情

我根據適合自己的事情做決定

我會傾聽自已的聲

安全目標vs成長目標

安全目標

意見受到尊重

生許多好事

受到許多人讚賞

擁有高知名度

取得財務成功

深受他人歡迎

擁有一份高薪的好工作

成長目標

幫助需要幫助的人

對親人展現愛意

享受親人表達的愛意

改善他人的生活

接受真正的自

讓世界變得更美好

成就永垂不朽的事物

凱倫・荷妮將榮格的主張發揚光大・指明了數種人類交行為失衡的模式・並稱之為「神經質傾向」荷妮認為・這些傾向是個體看待他人與生活的態度可在個體感到困惑與痛苦時帶來安全感・但終究會阻礙成長她將這種傾向分為三大類型：（1）極度需要順從與受到他人喜愛「親近人群」）（2）極度需要反對他人與持續反抗（「對抗人群」）（3）極度需要與人群疏離・而且總能自給自足（遺離人群）。

當然不論是渴獲得他人的愛慕與吹重硯獨處的時光，或是想在未能滿足需求時宣洩挫折與憤・都是十分正常與健康的舉動。問題是·當些求越來越膨脹就會迫使個體去做違背心意之事・還會抑制全人的發展。記住・成為全人的目標之一，是有絶對的自由可選擇充分發揮潛力的成長方向・健全的人格能夠在各種追求之間彈性切換並有效調整行為引/領個體邁向全人發展。

幸福的来源

•更多的积极情绪：在日常生活中，提升满足、欢笑和喜悦等积极情绪与情感的频率和强度。

•更少的消极情绪：在日常生活中，降低悲伤、焦虑、害怕、愤怒等消极情绪和情感的频率和强度。

•生活满意度：对人生总体上持积极的主观评价。

•活力：对身体的健康状况以及体能主观感觉良好。

•环境掌控力：通过塑造环境来满足个人需要与愿望的能力；感到人生可控；不会被日常生活中的要求和责任压倒。

•积极的关系网：感到被爱、支持和重视，拥有温暖、彼此信任的人际关系；对他人有爱心、慷慨。

•自我接纳：对自己持积极的态度；有自我价值感，喜爱和尊重自己。

•掌控能力：完成挑战性任务的胜任感；能够完成自己设定的重要目标的效能感。

•自主性：独立感，可以随心做出自己的选择；能够抵抗社会的压力。

•个人成长：持续地寻求发展和提高，而不是寻求达到某种固定的状态。

•对生活的投入程度：专注于日常活动、日常生活并对之抱有兴趣，积极参与其中。

•人生的目的和意义：能够感到生命重要、宝贵、有意义；能够清楚地感知自己努力的方向和意义；同广阔的世界保持联结。

•超越体验：日常生活中的敬畏、心流、灵感、感恩体验。

——斯科特·巴里·考夫曼.自我超越（马斯洛经典“需要金字塔”新层级！国际国内众心理学家联合推荐！）(p.33-34).中信出版集团.Kindle版本

马斯洛非常迫切地研究着这种观点。可是，在发表上述演讲几个月后，他得了冠心病，这就是他演讲时看起来很虚弱的原因。马斯洛活了下来，但他说自己突然感到不那么迫切了。这场大病让他陷入困惑，因为这与他原先的理论构想（生存下来才是人类最大的需要）恰好相悖。在1970年3月28日的一篇日记中，他写道：

.奇怪的是，仅仅因为我意识到了人难免一死，我竟然就能够感知、接受和享受非我世界的永恒与珍贵了。“能够享受”这一点令人费解。（马斯洛）[7]

——斯科特·巴里·考夫曼.自我超越（马斯洛经典“需要金字塔”新层级！国际国内众心理学家联合推荐！）(p.23).中信出版集团.Kindle版本.

马斯洛强调，我们总是处在一种生成的状it 态，一个人的“内核”仅仅是由“潜能，而非最终的实现”构成的，最终的实现“脆弱、难解、易碎，且会被学习、文化期待、恐惧、否定等轻易压垮”，也会被轻易遗忘、忽视、弃用、忽略、噤声，或是被压抑。[13]马斯洛明确指出，人的成熟是一个持续不断的进程，成长“并非某种突然的、跃进的现象”，常常是往前迈两步又往回退一步。[14]

——斯科特·巴里·考夫曼.自我超越（马斯洛经典“需要金字塔”新层级！国际国内众心理学家联合推荐！）(p.35).中信出版集团.Kindle版本

编辑推荐

这对我确实是一次很好的学习机会，通过阅读本书，对人本主义心理学，特别是对马斯洛的需求理论、贡献和愿景有了新的认识，对我无异于是一次超级补课。随着阅读，我觉得每一章，都值得反复体会，是我读过的心理学作品中很少有的。 ——张侃，发展中国家科学院院士、曾任国际心理学联合会副主席、中国科学院心理学研究所所长

马斯洛将自己的生命转化为可以永生的思想，活在后人们的头脑中。在20世纪世界影响力的百位心理学家中，马斯洛以他的需要层次理论名列第十。在《自我超越》这本书中，考夫曼以马斯洛需要层次理论为框架，以现代心理学研究为素材，为读者提供了一个积极心理学取向的心理需求的诠释与人生发展的指导，作者从理论到实践，将心理学知识与原理应用于职场、家庭、管理、教育等领域，重要的是为个体发展提供了更高目标，去追求人生的境界。 ——许燕，北京师范大学心理学院教授、前院长，中国社会心理学会人格心理学专业委员会主任

马斯洛并没有止步于需要金字塔塔顶的自我实现。他的目光投向塔之外，并且发现了一个更高级的需要，即自我超越的需要。我们还无法穷尽超越了自我的人到底有什么表现，但我们至少知道，马斯洛所谓自我实现的人的毛病在于可能没有什么活力，那么自我超越的人就有可能是人类群体中有活力的那部分人，因为他们的空间浩瀚无垠，需要足够多的人类活力去填满。人人都是璞玉。在时间之轴上，借由有滋养的人际关系，每个人都有可能把自己的人格，雕琢成独一无二的艺术品。马斯洛是这样认为的，我选择相信他。 ——曾奇峰，武汉中德心理医院创始人、首任院长，中国心理卫生协会精神分析学组副组长

“这本精彩的书有两个特点。它通过对马斯洛理论的深刻更新，重新讲述了亚伯拉罕·马斯洛的一生。” ——马丁·塞利格曼，积极心理学之父，宾夕法尼亚大学积极心理学中心主任

“自我实现的概念和超越的价值观，包括正义、美丽、有意义和完整，为一个更美好的世界提供蓝图。这本书非常棒，不仅抓住了马斯洛的作品，还为其注入了灵感。是心理学的一个重大进步。” ——Aaron T.Beck，医学博士，宾夕法尼亚大学精神病学荣誉教授

“真是一部杰作！马斯洛2.0是任何想了解马斯洛自我超越的含义的人的之作。部分是传记，部分是论文，部分是指南……我喜欢它！” ——宾夕法尼亚大学心理学教授安吉拉·达克沃斯；角色实验室首席执行官兼创始人；《纽约时报》畅销书作者

书籍介绍

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对马斯洛经典需求金字塔理论的飞跃升级

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第一次完整补充了马斯洛晚年未竟的需求层次研究——自我超越

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打造人本主义心理学“人类需求新金字塔”

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融合最新的关于依恋、联结、探索、爱、目标以及其他构筑人类社会需求的心理学研究，并给出实践路径。

马斯洛的需求金字塔广为人知，但这还不够。

马斯洛晚年在他的《自我实现的批判》文章中写道：“必须说明的是，只追求自我实现还不够。我们不能孤立地理解个人实现及对个人有益的方面……”他在另一次“人性的更深层次”演讲中指出：“在最好的条件下工作的得到充分发展的人，将为那些超越了自我的价值所驱动。依照自私的旧有意义衡量，他们已经不再以自我为中心……已经超越了自我的空间局限。”

可惜的是，他个人由于身体的原因，未能完成他的“自我超越”层级理论的相关工作。所以，本书的作者考夫曼对马斯洛的所有论文和演讲等资料进行了整理和研究，研究资料多达900余篇，最终延续马斯洛的需求理论，提出了超越自我实现的新层次，即“自我超越”。

积极心理学家斯科特·巴里·考夫曼（Scott Barry Kaufman）在研究马斯洛尚未完成的“自我超越”理论时，从中找到了很多跟自己所做研究共通的地方。在这本具有开创性的书里，作者考夫曼拾遗马斯洛的著名理论，揭开了神秘的“自我超越”理论的精髓，融合最新的关于依恋、联结、探索、爱、目标以及其他构筑人类社会需求的心理学研究，让我们重新认识自我并超越自我。

马斯洛的需求层次理论为我们展示了人类寻求自我实现和自我成就感的路线图，本书则揭示了比这更高一层的人类潜能，就是马斯洛所说的“自我超越”，这比追求自我成就感更高一层，直达人的灵魂深处，升级为为全人类的境界，甚至达到“无我”的层次。这不仅让我们找到最好的自己，甚至变成另一个更好的存在。

本书是对马斯洛人类需求层次理论的大胆升级，书中包含最新心理学研究发现和之前马斯洛未被公开的资料，也有发人深思的实际案例和人格测试，将人类的需求层级提升到一个新的高度，形成了新理论的框架。