呼吸的养生智慧/导引治未病丛书 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《呼吸的养生智慧》是牛爱军博士“导引治未病丛书”的第三本，本书从 普通日常且不为人们注意的“呼吸”入手，融汇儒、释、道、医、武等传统养生文化，结合瑜伽、唱歌、跑步等现代科学知识，系统讲述和阐释了呼吸的种类、练习方法、养生功效、变化形式，以及如何调身、调息、调心等内容，旨在帮助人们科学系统地认识呼吸，建立正确的适合自己的呼吸方式；通过透彻理解呼吸，搭建起沟通身与心的桥梁，使形神相资，并正确应用于实践；通过特定的呼吸练习，强健体魄、增强免疫力、愉悦身心。

一、呼吸到底有多少种？

呼吸系统的构成

不同呼吸方式的区别

腹式呼吸，特别是逆腹式呼吸的益处

鼻吸鼻呼与口鼻呼吸

呼吸方式的 多变化

二、元气：气、氯、炁的合一

“气”“氯”和“炁”组成了“元气”

气机与导引的配合

导引法和行气法的分类

气满不思食

逆腹式呼吸引动先天气

三、呼吸=阴阳。无息法自修

呼与吸，哪个为阴、哪个为阳？

“五脏”和“六腑”，“呼”和“吸”，哪个 重要？

长呼随吸法

吸而不满，呼而不尽

什么是“功夫无息法自修”？

“八触”与“十六触”

引体令柔与导气令和

练养合一

四、慢练慢呼吸。强健五脏六腑

全凭心意用功夫

收视返听，外息诸缘

用意不用力，人身有大药

呼吸锻炼五脏六腑

动缓息长，动息相随

“操”和“功”的区别

五、“气满不思食”与停闭呼吸

屏息的重要性

“却谷食气”与“气满不思食”

呼吸之间，脾受谷气

内养功的两种方法

内养功的松静筑基法

内养功的停闭调息法

内养功的停闭调息有什么作用？

意念与呼吸配合有什么作用？

六、六字气诀养生法

七、呼吸之间、歌唱养生

八、跑步、一个“修道”的过程

九、“吸、吸、呼”呼吸法

十、“吸、呼、呼”呼吸法

十一、 的呼吸秘诀

十二、中医养生呼吸法

十三、 禅修呼吸法

十四、儒家调息养气法

十五、他山之石——瑜伽调息法

十六、呼吸性碱中毒是怎么回事

后记

参考文献

牛爱军，上海体育学院民族传统体育学专业博士研究生毕业，并获“全国 博士学位论文提名奖”，复旦大学历史学博士后；目前任教于深圳信息职业技术学院。 “健身气功精英计划”培养对象；2015年获“全国体育事业突出贡献奖”。

2003年以来，致力于中国传统体育养生学的理论和技术研究，参与《中国传统体育养生学》《传统体育养生教程》《传统养生功法精选》《健身气功·五禽戏七日练》《健身气功·五禽戏》《武术普修课通用教程》等 教材的编写工作，承担 等部门几十项课题的研究工作，发表论文近百篇，受 派遣多次赴美国、法国、加拿大、澳大利亚、葡萄牙、日本、新加坡等 和地区教授健身气功，2016年中国教育电视台《中华气韵》纪录片栏目对牛爱军推广健身气功的事迹进行了专题报道。

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