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8 本书使用方法

第１章 基本打法

10 执拍和握拍

头顶球

12 Menu001 挥棒子

14 Menu002 挥空拍

15 Menu003 带步法挥空拍

16 Menu004 击打旗子

18 Menu005 个人多球练打羽毛球

Menu006 个人多球练打羽毛球

19 Menu007 个人多球练步法击球

Menu008 拋球练前方扣球

21 Menu009 拋球练高远球

Menu010 拋球练目标球

反手击球

23 Menu011 反手发球

24 Menu012 个人多球练球后打球）

25 Menu013 击打旗子

26 Menu014 抛球多球练

侧手球

29 Menu015 带步法挥空拍

30 Menu016 挥8字空拍

31 Menu017 击打旗子

32 Menu018 抛羽毛球

低手位击球

34 Menu019 带步法挥空拍

35 Menu0 发长球

36 Menu021 手抛球

球网的击球练

38 Menu022 抛球多球练杀

39 Menu023 抛球多球练向轻扣

40 Menu024 手抛球之搓球

41 Menu025 手抛球之网前放小球

42 Menu026 手抛球之网前抽球

43 Menu027 手抛球之挑球

第２章 基本步法

启动步

51 Menu028 分开步 Menu029 双脚前后跳

52 Menu030 横跨步 Menu031 前后交替步

53 Menu032 蹬转步 Menu033 并步

回动步

54 Menu034 左右交替步

55 Menu035 交叉步

56 Menu036 内旋抬腿 Menu037 外旋抬腿

57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步

两步步法

58 Menu040 重复横向跳 Menu041 蹬转步

59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步强化训练

上网步法（正手方向）

61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步

Menu046 后交叉步

上网步法（反手方向）

62 Menu047 垫步加蹬跨步上网步法 Menu048 两步蹬跨步

63 Menu049 前后交替后蹬步 Menu050 蹬跳步上网步法

后退步法（正手方向）

64 Menu051 跳步后退步法 Menu052 跳步交替后退步法

65 Menu053 侧身后退一步 Menu054 交叉步后退步法

后退步法（反手方向）

66 Menu055 跳步后退步法 Menu056 后退步法

Menu057 双手同时抬起

完整步法

67 Menu058 有接球意识的步法练enu059 假想对手回球的步法练

68 Menu060 前后场步法练enu061 步法练

69 Menu062 多种步法练

70 Menu063 步法训练

第３章 基本技术综合练

74 Menu064 正手方向正手上网多球练

76 Menu065 反手方向反手上网多球练

78 Menu066 正手方向正手退场多球练

80 Menu067 反手方向反手退场多球练

83 Menu068 杀球&直线冲刺跑&网前扑球

84 Menu069 杀球&直线冲刺跑&勾球放网

85 Menu070 杀球&直线冲刺跑&搓球放网

86 Menu071 推球&杀球

87 Menu072抽球&杀球

88 Menu073 杀球&杀球

90 Menu074 低手位挑球&杀球（单人）

91 Menu075 高远球&杀球（单人）

92 Menu076 吊球&杀球（单人）

93 Menu077 杀球&杀球（单人）

95 Menu078 定点回球练度慢、匀速）

96 Menu079 定点回球练球速度快）

97 Menu080 定点回球练球速度慢）

第４章 双打练

103 Menu081 手抛球多球练速慢、球速快）

104 Menu082 手抛球多球练动中的扑球）

105 Menu083 前场防守多球练续接球）

106 Menu084 多球练规则击球练

108 Menu085 同一名选手回球的多球练

109 Menu086 两名选手回球的多球练

110 Menu087 两名选手前后场交换位置

113 Menu088 定点多球练

114 Menu089 2个定点多球练空拍&杀球）

115 Menu090 2个定点多球练球&杀球）

116 Menu091 连续杀球

118 Menu092 杀球&接发球

119 Menu093 网前的杀球&接球

1 Menu094 长球抽球接球

121 Menu095 勾球接球

122 Menu096 不同情况下的接球练

124 Menu097 球场半侧长球练

125 Menu098 2对攻和防守的练其不意的球路）

126 Menu099 2对攻和防守的练力挥拍）

128 Menu100一步练手位置转换）

130 Menu101抽一步练

131 Menu102 前场球变化练

132 Menu103 4次球练

133 Menu104 从发长球开始，到2对2对打

Menu105 从机会球开始，到2对2对打

134 Menu106 2对2自由练

135 Menu107 2对3模拟练

136 Menu108 跳步

137 Menu109 指示步法

138 Menu110 影子移动步法

第５章 单打练

142 Menu111 定点，一种回球方式练

143 Menu112 定点，多种回球方式练

144 Menu113 不定点，一种回球方式练enu114 不定点，多种回球方式练

145 Menu115 互相杀球

146 Menu116 互相杀球+高远球

Menu117 互相杀球+高远球+搓球

147 Menu118 基本高远球对打练

Menu119 基本高远球对打练

148 Menu1 吊球和挑球的回球练Menu121 吊球和挑球的回球练

149 Menu122 上网扑球

150 Menu123 1对攻练

第６章 模拟比赛

152 Menu124 后场的被动场面

154 Menu125 前场的被动场面

155 Menu126 其他来球的被动场面

第7章 训练计划和方案

162 年训练计划

164 月训练计划 日训练计划

166 制订训练计划的心得体会

168 训练方案实例

174 结束语

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银行是干什么的？银行是经营风险的。经营风险是一项艰苦细致，非常精确的工作。在产权不清和没有经理市场的情况下，银行的行为是两头走极端的（抓防范金融风险前后），比较一下《商业银行法》颁布前后银行行为的变化可以说明这一点。是不是银行的经理们无能？不是，这里有着深层次的体制原因。目前用乌纱帽机制、思想政治工作与奖金制度，可以解决部分问题，但不能治本。

在体制上存在着这样的缺陷，监管的意义就更为重要。中国人民银行负责对银行和除证券保险以外的非银行金融机构的监管。中国人民银行遇到的最大问题是人情大于法。而究其根源，许多“人情”的来源是地方政府的行政干预，和中央银行系统属地化。这次跨行政区设人民银行大区分行有利于中央银行独立行使监管职能，同时撤销省会城市人民银行机构的重叠设置也有利于划清责任，有效监管。

“我们可以有把握地说，到2020年中国将可能成为世界上按总量计算的第三大经济体”

银行是干什么的？从本质说，银行是经营风险的；银行的每一笔款的货出都有风险。经营风险是一项艰苦细致的工作，需要银行各级管理人员尽职尽责。要把贷款工作做好，一要靠调动银行行员的积极性，二要靠严密的内部管理系统。古今中外，调动人的积极性有五件法宝，一是产权制度，二是经理市场，三是物质奖励，四是乌纱机制，五是思想政治工作。我们要在这五件法宝的组合上下功夫，最大限度地调动银行各级管理人员的积极性。银行的内控系统有国外的经验，可以借鉴。

从本质上说，银行是经营风险的

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