白领保健300问 蔡鸣 著 9787508262338 金盾出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

白领一族的健康状况一直令人担忧，却很难被解决。《白领保健300问》针对日常工作、生活中影响白领一族健康的常见因素总结出了300多个关键问题，介绍了对亚健康状态的警觉、对工作环境中不健康因素的自我防护、纠正生活中的不良习惯、找出运动健身中的误区和正确地运动技巧，并对饮食的调养、心理疾病的自我防治，以及常见病的发现与治疗等问题进行了解答，为白领的自我保健指出了正确的方向，提供了科学合理的方式和方法。其内容丰富、科学实用，是白领一族自我保健的读物。

章 白领与亚健康

1．什么是健康?

2．什么是亚健康?

3．什么是疾病?

4．白领容易发生哪些疲劳?

5．白领，你是否健康?

6．白领中的亚健康者有多少?

7．白领防治亚健康如何出招?

8．预防亚健康如何从办公室开始?

9．如何利用生物钟摆脱亚健康?

10．摆脱亚健康的方案是什么?

11．为什么“星期一现象”不可轻视?

12．如何应对白领工作倦怠“病”?

13．如何积极休息?

14．如何安排好作息时间?

15．白领女性面临的三大健康问题是什么?

16．白领女性的生活禁忌有哪些?

17．30岁左右的白领女性如何保健?

18．中年女性白领会有哪些疼痛?

19．如何减轻你的疼痛?

20．白领女性如何防背痛?

21．白领女性如何重视亚健康症状?

22．白领如何面对休假恐惧症?

23．白领如何面对节后懊丧症?

24．白领如何面对肌肉骨骼失调综合征?

25．白领，你有新综合征吗?

26．白领如何冬季养生?

27．时尚白领如何健康饮食?

28．时尚白领如何合理运动?

29．时尚白领如何摄足水分?

30．白领如何保健康?

第二章 工作环境与健康

1．久坐办公室会带来哪些健康问题?

2．为什么久坐办公室会百病丛生?

3．什么是白领综合征?

4．什么是办公楼综合征?

5．什么是办公室病?

6．职业女性为什么易患办公室病?

7．久坐如何巧保健?

8．办公室挂镜子能缓解视疲劳吗?

9．大办公室里如何应对小小的细菌?

10．办公室压力会给健康带来什么影响?

11．为什么高科技办公室会引发大量职业病?

12．坐办公室容易引起颈椎、腰椎病吗?

13．白领为何小病不断?

14．白领为什么易患脂肪肝?

15．白领为什么要防痛风?

16．白领为什么要预防心理疾病?

17．白领久坐为何会造成背部损伤?

18．白领为何容易发生溃疡病?

19．白领妈妈为什么要当心生出佝偻病儿?

20．白领女性为什么易患乳腺病?

21．白领为何易患肺部疾病?

22．白领为什么易头痛?

23．白领为什么颈、肩部易酸痛?

24．白领为什么易腰痛?

25．白领为什么易手足麻痹?

26．使用办公室电器时需注意什么?

27．白领使用电脑时如何保健?

28．白领使用电脑时如何防疲劳?

29．白领使用电脑时如何护眼?

30．白领使用电脑时如何培养优良的姿势?

31．什么是打印机综合征?

32．什么是复印机综合征?

33．什么是时间综合征?

34．什么是书写痉挛综合征?

35．什么是信息焦虑综合征?

36．什么是信息污染综合征?

37．什么是高科技综合征?

38．什么是久坐综合征?

39．什么是快节奏综合征?

40．白领如何预防空调病?

41．白领女性在空调房里为何要穿袜子?

42．什么是应激反应综合征?

43．什么是伏案综合征?

44．什么是慢性疲劳综合征?

45．什么是颈肩腕综合征?

46．什么是焦虑综合征?

47．什么是恐怖综合征?

48．什么是疼痛－抑郁症?

49．什么是抑郁症?

50．办公室隐形眼镜族易患哪些眼疾?

51．常上夜班对白领的身体健康有何影响?

52．为什么要提倡绿色办公室?

53．如何轻松应对现代文明病?

54．如何在办公室保持状态?

55．写字楼内如何保健?

56．白领养生保健要注意哪些问题?

57．白领女性的注意力出现问题怎么办?

58．伏案工作的白领女性如何保健乳房?

59．白领上班时如何控制体重?

60．为什么白领男性久坐不动易变胖?

61．白领男性如何才能心宽体不胖?

62．如何才能不被体重给骗了?

63．如何应酬不伤身?

64．白领在办公室里有何减肥方法?

65．白领如何预防“低头综合征”?

66．如何防治伏案综合征?

67．如何防治长时间伏案引起的紧张性头痛?

68．白领如何预防颈椎病?

69．白领如何消除疲劳?

70．白领如何预防职业胃病?

71．白领如何预防便秘?

72．为什么写字楼内办公要常换空气?

……

第三章 生活环境与健康

第四章 白领运动与保健

第五章 白领包含保健

第六章 白领常见病防治

第七章 白领心理保健

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编辑推荐

当白领一族遭到身心疾病困扰时，应该如何保健呢？这越来越受到年轻白领的重视。本书正是从白领保健的需要出发，详细阐述了亚健康状态对白领的危害，并对工作、生活环境与白领健康密切相关的一些热点、焦点问题进行了探讨，给出了白领保健的种种方法，强调了白领饮食保健的重要性，简要叙述了白领一族一些常见病的防治方法，同时对白领的心理保健提出了较为实用的建议。

书籍介绍

白领一族的健康状况一直令人担忧，却很难被彻底解决。《白领保健300问》针对日常工作、生活中影响白领一族健康的常见因素总结出了300多个关键问题，介绍了对亚健康状态的警觉、对工作环境中不健康因素的自我防护、纠正生活中的不良习惯、找出运动健身中的误区和正确地运动技巧，并对饮食的调养、心理疾病的自我防治，以及常见病的发现与治疗等问题进行了解答，为白领的自我保健指出了正确的方向，提供了科学合理的方式和方法。其内容丰富、科学实用，是白领一族自我保健的必备读物。