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◎日本『朝活』第一人，不再延遲心中渴望、實踐性超強的時間管理術！

◎獨創的「SEE法」，帶你在忙碌的日常中創造「ME TIME＝專屬於自己的時間」，擁抱以自己為軸心、為主體的豐盛生命！

◎特別推薦給有以下困擾的人：

□透過網路就能完成工作，上下班的分界線消失，覺得自己都沒有休息到。

□讀過各種時間管理術的書，但都很難好好的用在自己身上。

□看了時間管理的書，能做的事增加了，反而變得更忙，忙到擠不出自由的時間。

□工作和家事太過繁忙，光是把今天過完就費盡力氣了，沒辦法思考更遠的事。

□覺得自己老是急急忙忙。

只要以別人為優先，時間永遠不夠用！

在日常生活中稍稍改變「時間的使用比例」，就能創造前所未有的愉悅感。

做你人生的總編輯，製作專屬於你的「人生時間表」吧！

3步驟重新審視時間，任何人都能為自己創造出Me Time。

從今天起，可以用一輩子的超實用時間創造術「SEE法」

S（show）：將時間「可視化」，清楚了解自己無意識度過的時間

E（edit）：編輯你的時間，整理哪些是「Have to」，哪些是「Want to」

E（enjoy）：盡情享受時間，投身於自己在這段時間要做的事

即使人生進入新的階段，你都能根據該階段，一邊順應時代潮流，一邊重新制定出理想的時間利用方式。現在，立刻就來實踐吧！

前 言 自己想做的事不再延遲！Me Time創造法

序 章 拿回專屬自己的時間

落入速成和提高效率的陷阱，讓你變得更忙

只要以對方為優先，時間永遠不夠用

我們能使用的時間並非24小時

零碎的時間容易消融於無形

●實現Me Time的「SEE法」

第1章 享受Me Time的基本心法

最好現在先做的事？

釐清「必須做」和「想要做」

Have to和Want要絕對主觀，徹底滿足自我

分辨Have to和Want的方法【初級篇】

分辨Have to和Want的方法【中級篇】

選出真心想做的，其他放棄

工作與私生活的界線模糊化

消磨時間、發呆，是一種投資！

第2章 如何創造晨間Me Time？

ME TIME最有效果的順序是晨間→夜間→日間

早晨會讓我們大大忠於Want

晨間SEE法的「S＝可視化」 寫出「100喜好」

晨間SEE法的「E＝編輯」 在令你有感的「喜好」上做記號

晨間SEE法的「E=享受」 用「早起日記」預測今日

[小專欄] 兼顧快速與醒腦的早餐

第3章 如何創造夜間Me Time？

日間要應付的人會越來越多

夜間SEE法的「S＝可視化」 寫出現狀與理想中的例行事務

給忍不住告訴自己夜裡就要好好放鬆的人

夜間SEE法的「E＝編輯」 思考理想與現實為何產生落差

只要有備案，就不會沮喪

夜間SEE法的「E＝享受」 度過「快樂！有趣！舒服！」的夜晚

[小專欄] 一覺到天亮！易消化又暖身的晚餐

第4章 如何創造日間Me Time？

把日間時間也變成「我」的

日間SEE法的「S＝可視化」 【初級篇】保有多出來的「空餘時間」

日間SEE法的「S＝可視化」 【中級篇】將工作細分成小顆粒

日間SEE法的「S＝可視化」 【高級篇】思考人生中重要的「6大支柱」

日間SEE法的「E＝編輯」① 思考此時此刻以什麼為優先

日間SEE法的「E＝編輯」② 重新檢視不做的「心態」和「做法」

日間SEE法的「E＝享受」 利用「公私混同力」盡情享受

[小專欄] 推薦「Power Nap」

第5章 如何使用行事曆創造Me Time？

行事曆是能全盤管理「SEE法」的萬能工具

計畫不一定會如預期般進行

行事曆SEE法的「S＝可視化」① 將紙本的「綜觀」優勢發揮到極致

行事曆SEE法的「S＝可視化」② 建立回顧的行程

行事曆SEE法的「E＝編輯」 ME TIME的手帳術

SEE法的「E＝享受」 將期待實現的事排入預定計畫

透過Me Time一一實現自己的喜好吧！

後記 你怎麼利用時間，決定你的人生

附錄 Me Time信條

池田千恵 Ikeda Chie

朝6時股份有限公司代表董事／早起教練／國家認證職涯顧問

曾任職於外食創業公司、外資策略管理顧問公司，2009年出版了《「清晨4點起床」讓一切都運作良好！》該書成為暢銷書後，得到「朝活第一人」的稱號。根據夜貓子轉為晨型人的實際體驗，以及指導多人養成早起習慣的成果，2010年起開始製作早晨專用行事曆《朝活手帳》，並成為連續銷售13年的人氣行事曆。除了指導企業如何利用「晨間1小時」的工作形式改革，提高生產力之外，也開辦社群「朝職®」（https://ikedachie.com/course/salon），幫助成員在當前工作不知是否該繼續的職涯迷惘期，利用早晨的時間，將自己的理想樣貌化作語言，並為此展開行動。現今也是一名育有7歲幼兒的職業婦女。

Twitter、Instagram：@ikedachie

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书籍介绍

◎日本『朝活』第一人，不再延遲心中渴望、實踐性超強的時間管理術！

◎獨創的「SEE法」，帶你在忙碌的日常中創造「ME TIME＝專屬於自己的時間」，擁抱以自己為軸心、為主體的豐盛生命！

◎特別推薦給有以下困擾的人：

□透過網路就能完成工作，上下班的分界線消失，覺得自己都沒有休息到。

□讀過各種時間管理術的書，但都很難好好的用在自己身上。

□看了時間管理的書，能做的事增加了，反而變得更忙，忙到擠不出自由的時間。

□工作和家事太過繁忙，光是把今天過完就費盡力氣了，沒辦法思考更遠的事。

□覺得自己老是急急忙忙。

只要以別人為優先，時間永遠不夠用！

在日常生活中稍稍改變「時間的使用比例」，就能創造前所未有的愉悅感。

做你人生的總編輯，製作專屬於你的「人生時間表」吧！

3步驟重新審視時間，任何人都能為自己創造出Me Time。

從今天起，可以用一輩子的超實用時間創造術「SEE法」

S（show）：將時間「可視化」，清楚了解自己無意識度過的時間

E（edit）：編輯你的時間，整理哪些是「Have to」，哪些是「Want to」

E（enjoy）：盡情享受時間，投身於自己在這段時間要做的事

即使人生進入新的階段，你都能根據該階段，一邊順應時代潮流，一邊重新制定出理想的時間利用方式。現在，立刻就來實踐吧！