杨力讲一日顺时养生法 江苏科学技术出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《杨力讲一日顺时养生法:教你科学使用一天二十四小时》本书把《易经》阴阳气化理论和《黄帝内经》子午流注相结合，把十二时辰养生上升到了一个新的境界，为科学应用一天24小时奠定了基础。

人是一个小宇宙，天是一个大宇宙，古人认为人与天地在形体结构上是相应的，而且认为人生命活动的节律，如气血之循环等，与天地日月、一年四季之气的运转规律、度数存在着一致性，天人息息相关。但人本身的阴阳平衡是有限的，而宇宙的阴阳气化则是无限的，所以只有把宇宙无限的阴阳气化相结合，才能把阴阳平衡及生命的气化达到优选境界，从而获得健康和长寿，这就是《易经》日养生的真谛。

相信本书一定会和杨力教授的诸多养生书一起走进千家万户，为广大人民的健康带来福音。

杨力十二时辰养生歌诀

第一章《易经》一日养生法——浓缩的顺时养生智慧

1《易经》中的天人养生观

人定胜天不如与天合一

养生就是顺应天时、地利与人和

什么是天人合一养生

《易经》十二时辰生活安排

2顺时养生决定健康

《易经》认为生命缘起于阴阳

生命钟提示“阳气尽生命止”

中年是养阳气的重要阶段

一日之中顺时养生好养阳

子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧

第二章子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气

1胆气壮的人比别人更易成大事

2早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善3熬夜是胆经优选的天敌

4睡前洗脚，让胆经一路畅通

5三种呼吸疗法助你子时睡得好

6子时一定要提防心脏病

杨教授在线养生问答

附录1

【胆经的行经路线】

【足少阳胆经图】

【胆经预防和主治病症】

【胆经的常用穴位举例】

【足少阳胆经穴歌】

【足少阳胆经经分寸歌】

第三章丑时对应肝经——肝胆相照，保持熟睡

1无为之为，丑时熟睡是优选的养肝大药

2生气是给肝下毒，唯有“消气穴”可解

3简单的抓握也能养肝血

4美指明目先与肝密切相关

5肝喜欢什么就要给它吃什么

6对症茶饮祛肝火

7易患肝病的巽卦人养生之道

8怒伤肝，悲胜怒

杨教授在线养生问答

附录2

【肝经的行经路线】【肝经预防和主治病症】

【足厥阴肝经图】

【肝经的常用穴位举例】

【足厥阴肝经穴歌】

【足厥阴肝经经穴分寸歌】

第四章寅时对应肺经——浓睡转轻时机，五更养肺得宜

1寅时睡不着一定要练练气

2“多事之秋”要养肺，养肺“和”为贵

3众多食物中的养肺十大明星

4秋冬时节别让老年性肺炎找上您

5健肺可以借助运动来助阵

6腹式呼吸最养肺

7易患肺病的乾卦人养生之道

8忧悲伤肺，喜胜忧悲

9寅时要号平旦脉，测测身体亚健康

杨教授在线养生问答

附录3

【肺经的行经路线】

【手太阴肺经图】

【肺经预防和主治病症】

【肺经的常用穴位举例】

【手太阴肺经穴歌】

【手太阴肺经经穴分寸歌】

第五章卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气

1卯时小动作，唤醒大健康

2卯时空腹水是健康的水、快乐的水

3欲得长生，肠中常清

4拉稀根由在这里，附子理中来救急

5人见人爱的大肠经穴位

6老年人更要警惕卯时生理异常

7晨起10分钟，养生有奇功

杨教授在线养生问答

附录4

【大肠经的行经路线】

【手阳明大肠经图】

【大肠经预防和主治病症】

【大肠经的常用穴位举例】

【手阳明大肠经穴歌】

【手阳明大肠经经穴分寸歌】

第六章辰时对应胃经——营养早餐好，保养胃气少不了

1胃是后天之本，胃好身体才好

2早餐怎样吃最养胃

3十个胃病九个寒

4暴饮暴食无异于饮鸩止渴

5忙出来的胃溃疡

6痤疮产生为哪般，处处呵护颜容欢7胃经上的穴位各个都是宝

杨教授在线养生问答

附录5

【胃经的行经路线】

【足阳明胃经图】

【胃经预防和主治病症】

【胃经的常用穴位举例】

【足阳明胃经穴歌】

【足阳明胃经经穴分寸歌】

第七章巳时对应脾经——消化吸收好，工作学习第一黄金时间

1脾是身体的后勤部长

2口唇没有光泽多是脾的缘故

3流口水也与脾经有关系

4照顾脾胃的3个原则

5久坐伤肉——上班族最应该多活动身体

6长夏最宜养脾健脾

7豆类食物是健脾利湿的英雄

8很多病都可以脾经上求解

9易患脾病的坤卦人养生之道

10思伤脾，怒胜思

杨教授在线养生问答

附录6

【脾经的行经路线】

【足太阴脾经图】

【脾经预防和主治病症】

【脾经的常用穴位举例】

【足太阴脾经穴歌】

【足太阴脾经穴分寸歌】

第八章午时对应心经——小睡可养心，醒来更精神

1午睡是养心的优选法宝

2静养生和慢养生最能保养心气

3压力大的上班族一定要多养心神

4心的问题可从多方面看出来

5别让坏脾气坏了好心情

6想有好心情就要多按摩心经

7养心关键在夏季

8易患心病的离卦人养生之道

9喜伤心，恐胜喜

杨教授在线养生问答

附录7

【心经的行经路线】

【心经预防和主治病症】

【心经的常用穴位举例】

【手少阴心经穴歌】

【手少阴心经经穴分寸歌】

【手少阴心经图】

第九章未时对应小肠经——又是消化吸收时，又是工作学习际

1小肠是食物消化吸收的主要场所

2吃好午餐才能照顾好我们的小肠

3小肠经上的穴位可解决很多肩肘病

4电脑族午后上班要多爱护眼睛

5工作闲暇时的几个养生小动作

6常揉腹部，畅通肠道减少脂肪堆积

杨教授在线养生问答

附录8

【小肠经的行经路线】

【手太阳小肠经图】

【小肠经预防和主治病症】

【小肠经的常用穴位举例】

【手太阳小肠经穴歌】

【手太阳小肠经经穴分寸歌】

第十章申时对应膀胱经——工作、学习的第二黄金时间

1想排毒就离不了膀胱经

2膀胱与肾相表里——膀胱问题有时可以找找肾

3小便排出全靠膀胱气化的功劳

4尿是排的不是憋的

5女性更要慎防夏季尿路感染

6腰背疼痛可找膀胱经来帮忙

杨教授在线养生问答附录9

【膀胱经的行经路线】

【足太阳膀胱经图】

【膀胱经预防和主治病症】

【膀胱经的常用穴位举例】

【足太阳膀胱经穴歌】

【足太阳膀胱经经穴分寸歌】

第十一章酉时对应肾经——补肾正当时，莫让肾虚来捣乱

1头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康

2男过40肾气由盛转衰，补肾按脚心

3女人更需补肾精和阴血

4冬季养肾重在防寒

5照顾好腰就是给肾大爱

6伤害肾脏的常见习惯

7饵舌——含在嘴里的养肾妙方

8易患肾病的坎卦人养生之道

9恐伤肾，思胜恐

杨教授在线养生问答

附录10

【肾经的行经路线】

【足少阴肾经图】

【肾经预防和主治病症】

【肾经的常用穴位举例】

【足少阴肾经穴歌】

【足少阴肾经经穴分寸歌】

第十二章戌时对应心包经——缓慢调整，平心静气

1戌时按揉心包经是对心的优选关怀

2怎样才能吃一个健康的晚餐

3晚饭过后的养生保健方

4戌时看电视莫要伤了眼

杨教授在线养生问答

附录11

【心包经的行经路线】

【手厥阴心包经图】

【心包经预防和主治病症】

【心包经的常用穴位举例】

【手厥阴心包经穴歌】

【手厥阴心包经穴分寸歌】

第十三章亥时对应三焦经——三焦大军汇集，身体全面休整

1大名鼎鼎的“三焦”

2敲揉三焦经是减少眼尾纹的秘方

3三焦经穴位可治很多的病

4老年人这样做可睡好亥时觉

5七情太过不可行房

杨教授在线养生问答

附录12

【三焦经的行经路线】【三焦经预防和主治病症】

【手少阳三焦经图】

【三焦经的常用穴位举例】

【手少阳三焦经穴歌】

【手少阳三焦经分寸歌】

第十四章几种特殊人群的一日养生法

1十月妈咪一日养生重点

晨起装扮有讲究

早晚多去散散步

巳时或未时可做点产前运动

孕妈妈一日饮食有“五忌”

每天测一下胎动，掌握宝宝健康情况

晚上洗澡，小心为好

2人到中年一日养生重点

一天的好心情，用“五戒”来保证

每天多锻炼一点点，身体会更好一点点

中年人一日三餐的饮食原则

戌时小运动，舒心一整晚

3老爸老妈一日养生重点

老年人在寅时蹲厕要当心

晨起老人有“五宜”

老年人晨练有“四忌”

想要消化好，晚上喝点粥

杨教授在线养生问答

杨力，有名中医养生学家、有名易经专家、易经养生学开创者、中国象数科学首创者、作家、学者、中国中医科学院教授、博士生导师、北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员、美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师、纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授。

杨力教授行医四十余年，在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》二十八年，研究易经五十年。近年来，杨力教授进行了上千场全国健康大巡讲的公益讲座，深受老百姓的喜爱。杨力教授出版著作两千万字，其中养生专著三十多本，她的养生科普书《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等反响甚大，现己进入了千家万户。杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。

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