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爱笑爱闹的蛤蟆先生最近一反常态地深陷抑郁，在朋友们的建议下去做心理咨询。咨询师苍鹭通过10次面谈，引导蛤蟆用心理学的基本概念探索内心世界。过程中蛤蟆渐渐明白，自己的性格与命运形成于过往一次次无意识的选择。最终，他选择为自己负起责任，选择真正地独立自主，勇敢踏上了改变之路。

这本书凝聚了作者戴博德先生多年心理学研究和咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的心理咨询入门书。2020年8月，果麦文化引进推出了中文版，两年多来畅销300万册，无数中国读者借由这本书第一次深入了解自我，得到治愈和改变的力量。

现在，果麦文化将文字版精心改编为漫画版，希望让各个年龄的读者、更广泛的人群都能轻松阅读这本好书并从中受益。

001 - 序章 我会好起来吗

025 - 第一次咨询

感受真实的情绪

047 - 第二次咨询

儿童自我状态

067 - 第三次咨询

探索童年

089 - 第四次咨询

愤怒的释放

113 - 第五次咨询

父母自我状态

135 - 第六次咨询

成人自我状态

159 - 第七次咨询

说出人生故事

179 - 第八次咨询

人生坐标与自证预言

201 –第九次咨询

认清心理游戏

223 –第十次咨询

情商的重要性

247 –尾声 道别与新生

罗伯特·戴博德（Robert de Board）

毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他广为流传的一本大众心理学入门书。

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幼年的行为模式是自我的核心。成年后，某些特定的情景会激发这些行为模式，让我们像小时候一样行动和感受。

如果你为自己的

行为和情绪负责

就会认识到你有

自主权。

你有力量来改变

处境。也有力量

改变你自己。

我一直在努力理解，你的过去如何造就了今天的你。

高情商的人都有强大的

自我，能管理情绪，也

能从挫折中重新振作。

最重要的是他们能控制

冲动，懂得延迟满足，

从而避免轻率的决定。

你对生活特怎样的态度，

决定了你的行为和幸福

感。往后余生都会如此，

除非你决心要改变。

●对于个体的自我成长而言，立性和共生性是同等重要的。独立性包括一个人的才能、与众不同的部分。而共生性则体现出成熟、自我接纳和接纳他人。共生性可以使人在社交和工作上与人有效联结，协同合作，相互成就。

书籍介绍

爱笑爱闹的蛤蟆先生最近一反常态地深陷抑郁，在朋友们的建议下去做心理咨询。咨询师苍鹭通过10次面谈，引导蛤蟆用心理学的基本概念探索内心世界。过程中蛤蟆渐渐明白，自己的性格与命运形成于过往一次次无意识的选择。最终，他选择为自己负起责任，选择真正地独立自主，勇敢踏上了改变之路。

这本书凝聚了作者戴博德先生多年心理学研究和咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的心理咨询入门书。2020年8月，果麦文化引进推出了中文版，两年多来畅销300万册，无数中国读者借由这本书第一次深入了解自我，得到治愈和改变的力量。

现在，果麦文化将文字版精心改编为漫画版，希望让各个年龄的读者、更广泛的人群都能轻松阅读这本好书并从中受益。