内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

获得内在自信的障碍之一是：畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一，但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫，有些畏惧会隐藏在暗处，伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我；还有些畏惧每天都出现在你的脑海里，悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。

这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为——害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等。

《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理，身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例，提供了实用的行动框架，包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书，你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜，主导你的生活和工作；而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠，获得持久的内在自信，进而离成功更近。

引言

自信1

敢于展示真实的自我

除了你自己之外，没有人有权告知你你是谁。

畏惧：害怕说出自己的真实想法／ 9

示例与练习／ 11

示例：谁想拥有一辆法拉利／ 11

练习：价值观练习／ 13

行动：说出“这对我很重要，这就是我想要的”／ 18

结果：获得内在自信／ 20

自信2

拥有笃定的目标

如果你没有目标，那怎么能够为之奋斗呢？

畏惧：不敢设定目标／ 31

2 内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理

示例与练习／ 34

练习1：激励目标／ 35

练习2：语言的力量／ 37

练习3：拆解目标／ 38

行动：立刻开始细化目标／ 41

结果：拥有明确可行的目标／ 43

自信3

相信自己能成大事

你有什么理由认为自己一辈子都注定失败？

畏惧：担心自己输不起／ 47

示例与练习／ 51

练习1：迪士尼公主的完美生活只属于童话世界／ 51

练习2：解决恶性循环问题／ 52

练习3：假设游戏／ 56

练习4：疯狂的假设游戏／ 57

练习5：毁灭性的假设游戏／ 58

行动：停止主观臆断和盲目比较／ 59

结果：少空谈，多实干／ 64

目录3

自信4

我真的很棒

你要有自信心，敢于呈现好的自己，满怀激情地站出来说：

“我很棒！”

畏惧：不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人／ 69

示例与练习／ 71

示例1：为什么不能是你／ 72

示例2：敢于呈现好的自己／ 73

练习1：我为什么了不起／ 74

练习2：“傲慢的我”游戏／ 77

行动：站在自信城堡的制高点／ 78

结果：我能做到、会做到并且会做得很好／ 80

自信5

学会寻求帮助

不要觉得寻求帮助就是承认自己低人一等、没有能力或不堪重

任，没有任何一种成功是靠单打独斗得来的。

畏惧：不敢寻求和接受帮助／ 85

示例与练习／ 87

示例：主动提出想帮助你的人都是另有所图吗／ 87

练习1：自动反应／ 88

练习2：恶性循环时间／ 89

4 内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理

行动：从小事做起，不必所有事情都亲力亲为／ 95

结果：获得真正持久的成功／ 100

自信6

学会拒绝

“不”这个字让许多人瞻前顾后，不敢轻易说出口。

畏惧：害怕说“不”／ 105

示例与练习／ 108

示例：尽职尽责总是对的吗／ 108

练习1：应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人的策略／ 109

练习2：语言的力量／ 113

练习3：后果游戏／ 114

练习4：采用自然的做事方式／ 116

行动：减少说“好的”的次数／ 118

结果：对自己的成功负责／ 120

自信7

当众发言不胆怯

有时候，当众发言就是自信地说出自己的意见而已。

畏惧：羞于当众发言和展示自己／ 125

示例与练习／ 128

目录5

示例：逃避当众演讲长达20 年的女商人／ 128

练习：假设游戏／ 129

行动：注意身体语言并适当练习／ 130

结果：赢得掌声且更加自信／ 139

自信8

勇敢拿起电话

与其他畏惧心理一样，我们不敢打电话的原因是，我们不够

自信。

畏惧：宁愿发邮件也不敢拿起电话／ 145

示例与练习／ 148

示例：不敢给老客户打电话的老板／ 148

练习：不能做的事／ 149

行动：GOALS 法则／ 153

结果：通话后满脸笑意／ 157

自信9

学会提问

如果不要求，你就得不到！

畏惧：不敢提问／ 161

示例与练习／ 165

6 内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理

示例：走出舒适区／ 165

练习：重构舒适区／ 167

行动：尊重自己的行事风格并在行动中学习／ 169

结果：诚实地提出要求，欣然地接受好结果／ 170

自信10

停止揣摩他人的想法

跟别人的想法较劲所带来的麻烦是，你完全沉溺于揣摩别人的想

法，对自己的事情根本无暇顾及。

畏惧：过分在意别人的想法／ 175

示例与练习／ 176

示例：他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响／ 176

练习1：目标的力量／ 178

练习2：泡泡游戏／ 182

练习3：写出来，咆哮一通再扔进垃圾桶／ 184

行动：持续专注于自己的目标／ 185

结果：别人的想法只是别人的，这不归你管／ 187

自信11

敢于争取自己想要的东西

虽然我们不能一直掌控我们在职业生涯中会得到什么，但是我们

可以控制自己如何做出反应。

目录7

畏惧：害怕表达自己的诉求／ 191

示例与练习／ 193

示例：遭遇裁员后获得成功的创业者／ 193

练习1：不要再把你的成功拱手让人／ 195

练习2：是什么在阻止你成功／ 197

练习3：主观臆断／ 198

行动：学会提问／ 200

结果：实现职业目标／ 202

自信12

安心享受假期

成功需要愿景、自我信念、目标、专注和行动，有时候同样需要

有暂停工作的自信。

畏惧：不敢从工作中抽身而出／ 207

示例与练习／ 210

示例：事必躬亲的奋斗者／ 210

练习1：打造你的“品牌”，提升信誉和声誉／ 211

练习2：三个核心价值观／ 214

行动：外包、授权和自动化／ 216

结果：获得持久成功的动力／ 219

结语

[英]曼迪·霍尔盖特

商业教练、个人职业发展咨询师

商业女性网络（The Business Woman's Network）创始人

演讲家

致力于个人职业发展和企业发展咨询服务，旨在培养强大的领导者、自信的团队和具有惊人成就的专业人士

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你不会每天去跑马拉松比赛，因为这对你没有好处。那你怎么会以为，夜以继日地工作，没有一点脑力空间就有好处呢？

有紧迫感、做事投入的人，最有可能饱受这种畏惧的折磨。因此，重构一下这种想法。你不是暂停手头的工作，你是在采取一种不同的行动，去开启你的创造力、生产力和成功。

你的人生应该有自己的意义。所以，放下压力，别再盯着別人。因为看到別人取得成就，你就会不断地给自己施加压力，这对于不能取得成功的畏惧来说简直是雪上加霜。从现在开始忽略这样的评论，“看看某某做得多好”“瞧瞧人家的成就”“看，他们刚刚签的合同”，等等。记住，网上发的帖子不全是真实的，每当你拿自己与他人进行对比的时候，都不要忘记这一点！

从早上睁开眼直到晚上睡下，我们一直在接收各种信息。就是在上班路上，也是如此。可以说当今世界到处都是感官的盛宴。你知道世界另一端的某个人是正坐在海滩上吃木瓜，还是靠在游艇上喝燕麦粥。你可以观看视频，惊叹于有些人的通勤方式，或者羡慕人们在世界上最美丽的地方工作。在互联网世界中，总有人比你所拥有的东西更多、更好，例如更好的车子、更大的房子、更大的电视、更多的鞋子、更浓密的头发、更多的钱，等等。作为消费者，我们不断地被操控着去购买、相信和渴求。太可怕了，对吧？难怪，你不知道自己在追求什么样的生活。有时候，你甚至都意识不到生活如此单调乏味，只能被迫随波逐流。

作为消费者，我们受人摆布去购买、去相信、去渴求。

我们从小就被一种畏惧心理所困扰，那就是害怕让自己看起来很愚蠢。每个人都能回想起自己尴尬的经历。在社交媒体上问你的好朋友他们上次出糗是什么时候，他们总能拿出好故事来款待你。多年后，围着桌子，举着饮料，我们再次听到这些故事时可能会仰天大笑。但是在当时，这些事让我们恨不得找个地缝钻进去。我们都有过这样的经——不想让自己看起来愚蠢。这种畏惧心理真的可以毁了你的成功，并在你的职业生涯中起到决定性作用，让你和他人产生天壤之别。推动别人取得成功的因素，对你来说却是拦路虎。

人们在要自己想要的东西的时候，会犯的一个大错，那就是从自己的角度，而不是对方的角度来思考问题。换位思考，想象一下，你就是那个你想获得首肯的人，或者是你想要让他为你做的人。

●对他们来说最重要的是什么？

●他们需要什么？

●他们为什么说“好的”？

●他们能从中得到什么好处？

在你开口要之前，先研究一下对方的需要、欲望、心愿和压力。但是，别幻想用五分钟的时间把你知道的所有信息都糅进一次对话中。因为你知道，这并不意味着那个人就需要你去提示他们讲自己的人生故事。

编辑推荐

作者曼迪·霍尔盖特是知名商业教练、个人职业发展咨询师、演讲家，被评为“2016年英国非常受欢迎的励志演讲家”之一；

随书附赠内在自信力思维导图，厘清内在自信养成的技巧与策略；

内容兼具可读性、实操性、科学性，基于科学的理论研究，掌握和运用获得持久的内在自信的策略，为成功扫除障碍；

把人们普遍畏惧的12种常见场景按“畏惧-示例与练习-行动-结果”进行结构化解析，学完即用。

各界大咖联合力荐：

《超级演说家》总冠军刘媛媛

中国科学院心理研究所教授黄峥

书享界创始人、华为原中国区规划咨询总监邓斌

首都经济贸易大学人才系主任、中国人力资源开发研究会人才测评分会副会长徐斌

都靓读书等自媒体

书籍介绍

获得内在自信的障碍之一是：畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一，但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫，有些畏惧会隐藏在暗处，伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我；还有些畏惧每天都出现在你的脑海里，悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为——害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等。《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理，身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例，提供了实用的行动框架，包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书，你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜，主导你的生活和工作；而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠，获得持久的内在自信，进而离成功更近。