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　　【生而为人真正重要的事，都在这本书里了！】

现年97岁的外山滋比古，日本百万级畅销书作家，被称为“日本智慧巨人”，他独创的“思考整理法”备受日本一流大学学生欢迎，教会日本一代人如何阅读、如何整理思绪的他，日常生活又是怎样思考的呢？

本书是现年97岁的作者制定的日常生活规则，从人与人之间的距离感到生存的意义，他在不断变化的世界中平淡而快乐地生活，告诉我们日常的反复才是宝贵的课程。满是长者娓娓道来的为人处世智慧，是一本让人心态平和的人生哲思小书。不失平常心，不急于求成，中庸的心境就很好！

PART 1  轻装前行

01 慢速说话 _ 002

02 站着说话，站着写东西 _ 006

03 心会动，但也可以很快平静 _ 010

04 住在心中的无形的虫子 _ 014

05 午睡的意义 _ 018

06 枕边书的困扰 _ 022

07 搭配诗文的散步 _ 026

08 享受病愈的过程 _ 031

09 疼痛是不可或缺的经历 _ 035

10 有时意识也会骗人 _ 040

11 出行无须多带行李 _ 044

12 收信与回信都充满乐趣 _ 048

13 距离产生美 _ 052

14 保留幻想中的美 _ 057 

PART 2  品味心情的变化

01 表达心意比赠物更重要 _ 064

02 与陌生人的肢体接触 _ 068

03 喜欢用年轻时的肖像 _ 072

04 人人都有逆反心理 _ 076

05 客人与店家之间的信任 _ 080

06 “感觉害怕”的上茶方式 _ 085

07 养成吃早饭的习惯 _ 089

08 馋猫的嗜好 _ 093

09 回味的话题 _ 097

10 做人的宽度 _ 101

11 热茶的美味 _ 106

PART 3  选择关系较远的人作为话题

01 一个人吃饭的启示 _ 112

02 用餐时愉快交谈 _ 116

03 料理要有人欣赏才算完成 _ 120

04 常用物也要用好东西 _ 124

05 照顾植物的启示 _ 128

06 尝试坚持一件事 _ 132

07 卖帽子的同龄接待员 _ 136

08 挑选手杖的启示 _ 140

09 “小心脚下” _ 144

10 换种材质也是换种感觉 _ 148

11 别人的私物不必羡慕 _ 152

12 初学者的好运 _ 156

PART 4  爱上杂念

01 离开的心情难免喜忧参半 _ 162

02 猫不会因鱼刺浪费时间 _ 166

03 照相站位的讲究 _ 170

04 难的事就是自然地表现自己 _ 174

05 陌生的好意难能可贵 _ 178

06 谈话有趣，食物也会美味 _ 182

07 安心走路，注意脚下 _ 186

08 爱自己就去游历 _ 190

09 祖母的情趣 _ 194

10 独步森林 _ 197

　　［日］外山滋比古

　　日本百万级畅销书作家、有着“智慧巨人”美誉的思考权威

　　现年97岁的日本100万 畅销书作家外山滋比古，被誉为“智慧巨人”，是日本知名的语言学家、评论家、散文家。1923年出生于日本爱知县。御茶水女子大学名誉教授，文学博士，毕业于东京文理科大学英文系。曾担任全日本家庭教育研究会总裁，荣获第46届日本放送协会（NHK）放送文化奖。他专攻英国文学，研究横跨语言学、修辞学、创意思考、阅读理论等多领域。著有《思考的整理术》《阅读整理学》等多部畅销书，作品被收录在日本中学的国文教科书中，经常被引用为考试试题。

　　译者简介：沈英莉

　　大学日语教师，主要研究方向为日语语言文学和日本文化，翻译图书《北斋漫画》《月冈芳年 月百姿》《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯》《决断：赢的都是会拿主意的人》《女人的魅力是教养》等。

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编辑推荐

看看这样的书就像和一位百岁老人聊天，非常舒服 

　　97岁的“智慧巨人”回首多年来走过的路，从平凡生活中总结出人生哲思

　　★教会日本一代人如何阅读、如何整理思绪的他，日常生活又是怎样思考的呢？

　　现年97岁的外山滋比古，日本百万级畅销书作家，被称为“日本智慧巨人”，他独创的“思考整理法”备受日本一流大学学生欢迎，让众多读者感受到不一样的思考世界。

　　★书中是95岁时作者的日常生活状态，

　　从人与人之间的距离感到平凡的日常、生存的价值，

　　告诉你：“日常的重复才是宝贵的课程”。

　　——关于心态，他说：

　　人的内心当如一片竹林，遇事会飒飒作响，事毕则转瞬恢复平常心态。

　　——关于心情，他说：

　　如果心中的“虫子”专横跋扈，会让人感觉很痛苦。

　　你为你的心捉虫了吗？

　　——关于生病，他说：

　　享受病愈的过程，品味痊愈后重新焕发朝气、充满希望的感觉。

　　★简单又幽默的生活情感，将平淡日子过得有滋有味，活出自己想要的样子

　　“智慧巨人”的生命课，教你不失平常心，在日常的重复中活出自己的精彩

　　★47则生活中的小故事，都是你平时忽略的小细节，让你换个角度思考一下人生

　　★世间大小，都是生活，取悦自己，活得有趣，才是对生活好的敬畏

前言

　　序言

　　在古罗马，有位名叫奥古斯都1 的皇帝。他身为明君，备受后世赞誉，为众人敬仰。在众多传闻逸事中，有名的就是他经常挂在嘴边的那句名言“稳中求快”！据说时至今日，欧洲一些城市还把这句名言刻在城市里的石碑上。

　　“稳中求快”和“欲速不达”的含义不同。后者指不能胡乱过度加速，当然也不能慢吞吞地不着急；前者则指心态上要保持平常心，稳稳地向前赶路，既可以理解为生活方式上的教诲，也可以理解为工作上的心得体会。

　　“加速”“加速”，如果单纯地加速，事情就简单了。磨磨蹭蹭、慢慢吞吞，也很不像话。“稳中求快”则将矛盾的两方面结合起来，产生了中庸之妙趣，真是充满智慧的语句啊！

　　我得知这句名言已经是很久以前的事情了。当时，我正在从事出版行业。京都的古典文学学者和我保持着工作上的联系，他在每封信的结尾必然会加上一句Festina Lente！这既可以理解为“速度再快些”，也可以理解为“心要更细些”“不要快而不精”，真是非常有趣。我很喜欢“稳中求快”这句话，经常一个人在口中喃喃自语，不过总是对其中“求快”这个命令形式耿耿于怀。日语表达中原本就不喜欢赤裸裸的命令形式，有种粗暴的感觉。不知不觉间，我心里记下的便是“稳中求快”的非命令形式。

　　9年前，我将“稳中求快”作为著作的书名。回想起来，在撰写那本书的连载文章时，正是我对这句话倾心的时候。我一方面抑制着自己动辄想要不顾一切、贸然行动的心情，另一方面警惕地告诫自己不要完全失去气力，变得慢慢吞吞、松松垮垮。就在那时，“稳中求快”如同咒语一般，产生了不可思议的力量。

　　说起来，写那本书已是40年前的事情了。每个月，我会从连载于《每日夫人》（每日新闻社）的文章中选择出若干篇，集结成一册。当年执笔之时，大概还在自己步入花甲之前，真是让我怀念啊！虽然年代久远，但我暗自骄傲地以为，正因为搁置的时间久远，才酝酿出醇厚的感觉。本次，值此新书出版之际，我从中又加以遴选甄别。

　　若论马齿已95岁，但仍会继续执笔写稿。回想起来，本书凝聚着我自50多岁以来未改的心绪和情感，我是一路这样来到了今天的年纪啊！书名如题曰“老いの練習帳”（直译为岁月练习册，现书名为《每当回首过去，我还是觉得现在好》）。在号称人生百年的当今社会，新的事物往往很快变老，而旧的事物却不再变得更老，因为时间消失了。从今以后，我们也“稳稳地求快”吧。

　　2019 年5 月30 日

　　外山滋比谷

书籍介绍

【生而为人真正重要的事，都在这本书里了！】

现年97岁的外山滋比古，日本百万级畅销书作家，被称为“日本智慧巨人”，他独创的“思考整理法”备受日本一流大学学生欢迎，教会日本一代人如何阅读、如何整理思绪的他，日常生活又是怎样思考的呢？

本书是现年97岁的作者制定的日常生活规则，从人与人之间的距离感到生存的意义，他在不断变化的世界中平淡而快乐地生活，告诉我们日常的反复才是宝贵的课程。满是长者娓娓道来的为人处世智慧，是一本让人心态平和的人生哲思小书。不失平常心，不急于求成，中庸的心境就很好！