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知源书城 -产后普拉提
本书资料更新时间：2025-01-20 17:58:48

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产后普拉提书籍详细信息

  • ISBN：9787122341709
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  • 出版社：暂无出版社
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内容简介：

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书籍目录：

版权信息

序言

开场：产后妈妈的健康16问？

第1章 什么叫普拉提？

第1节 认识普拉提

第2节 普拉提运动原则

第3节 产后普拉提基本功训练

普拉提运动基本功

第2章 实战1——产后初期修复（产后6周～3个月）

第1节 激活骨盆底肌

第2节 释放紧张的练习方法

第3章 实战2——产后二期修复（产后4～6个月）

第1节 解除紧张和疼痛

第2节 重建身体健康排列

第3节 增强体质，雕塑体形

第4章 实战3——产后三期修复（产后7～9个月）

第1节 强化骨盆底肌，预防尿失禁训练

第2节 核心激活与持续使用

第3节 关节功能的恢复及强化

第4节 加强身体健康排列

第5章 实战4——产后四期修复（产后10～12个月）

第1节 恢复骨盆正常生理功能

第2节 重建完整健康排列

第3节 创建新健康运动模式

第4节 完美塑身塑形

第6章 实战应用——每天一刻钟自我训练指南

星期一：幸福骨盆操——健康骨盆

星期二：远离腕肘痛——缓解手臂痛

星期三：脱掉肩背痛——改善驼背

星期四：超级纤臂操——力美手臂

星期五：梦幻臀腿线——矫正下肢

星期六：优雅姿态训练——全身综合训练（专业教练指导）

附录

附录 产后健康体态评估表

产后普拉提全部动作示范

作者介绍：

普拉提康复运动教育专家

资 深 中韩普拉提翻译官

美国Balanced Body普拉提中国区授权人/全球培训导师

北京体育职业学院?-?特色专业建设委员会专家委员

出版社信息：

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书籍摘录：

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  • 人物塑造：5分

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  • 语言运用：4分

  • 文笔流畅：5分

  • 思想传递：9分

  • 知识深度：6分

  • 知识广度：3分

  • 实用性：9分

  • 章节划分：8分

  • 结构布局：3分

  • 新颖与独特：5分

  • 情感共鸣：6分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：3分

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  • 事实准确性：3分

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下载评价

  • 网友 印***文： ( 2024-12-23 00:41:23 )

    我很喜欢这种风格样式。

  • 网友 瞿***香： ( 2024-12-21 06:58:40 )

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 丁***菱： ( 2025-01-07 23:30:38 )

    好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

  • 网友 国***舒： ( 2024-12-25 20:43:03 )

    中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到

  • 网友 仰***兰： ( 2024-12-26 03:55:28 )

    喜欢！很棒！！超级推荐！

  • 网友 龚***湄： ( 2025-01-10 10:45:44 )

    差评，居然要收费！！！

  • 网友 冯***丽： ( 2025-01-12 16:11:34 )

    卡的不行啊

  • 网友 沈***松： ( 2024-12-23 01:48:47 )

    挺好的，不错

  • 网友 石***致： ( 2025-01-13 18:27:15 )

    挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。

  • 网友 林***艳： ( 2025-01-09 06:42:51 )

    很好，能找到很多平常找不到的书。

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产后普拉提分类索引数据信息

ISBN：9787122341709
出版社：暂无出版社
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