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寄语：
心理自助书籍《柔软的刺猬》姊妹篇，自我疗愈书籍，有趣的沉浸式解压日志，中英双语的精美插画，做自己的心理医生，缓解抑郁、焦虑、孤独、不自信、自我厌恶、沮丧、绝望等负面情绪。
内容简介：
《考拉小姐的心理疗愈课》是一本能帮助你有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。作者凯特·艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的超暖心插画和温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路，全然接纳真实的自己。此外，本书中还有可以随性画涂鸦和记录心情的板块，你可以依据每页的提示随时随地开始创作，你将在这个过程中深度疗愈自己的身心，并且打造一本专属于自己的治愈系日志。
《考拉小姐的心理疗愈课》也是当代时常受负面情绪困扰、压力大，以及对自己缺乏信心的年轻人的自我疗愈指南。无论你正在面对多么糟糕的困境，本书都将助你找到潜藏在内心中的力量，并让你重拾起面对一切的信心。
书籍目录：
前 言 5
规 则 9
设定目标 19
了解你自己 21
我是谁 29
为了心理健康，让我们一起行动吧 36
请每天复述 56
你的价值观 58
呵护你的心理健康 68
整理你的思绪 80
接纳你的身体 120
处理好人际关系 134
随时随地寻找快乐 146
结语 161
额外工作表 164
作者介绍：
[美]凯特·艾伦（ Kate Allan ） 心理自助书籍《柔软的刺猬》的作者 美国人气插画家和设计师 擅长写和画治愈人心的内容 作品曾被《赫芬顿邮报》、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒体转载
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
你不是你所爱的人的负担
你太在乎别人的想法了
你无须一次解决所有难题，每向前一步都是进步
事情永远 不像看起来那么糟糕
任何进步都是进步，都值得庆祝
今天，请善待自己
不必如此自苦，你一直都在努力成为最好的自己
请跟着我念：
我不必向每个人证明我的行为是合理的。
我不需要强迫自己与某个人成为好朋友或者亲密伴侣。
我不对其他人的问题负责。
我不对其他人的幸福负责。
你的身体做着今人惊叹的事情，只是为了让你活下去。你的身体不停地做这么多，只是为了照顾你。它始终在工作，无论你是否
觉察到了这一点。
正念：那什么是正念？我将正念定义为你对自己的想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。
第一步：注意
你有什么样的感觉？把它说出来，不用担心自己说得不准确。
第二步：观察
这种感觉潜伏在你身体的哪个地方？它是愉快的还是中性的？只要你愿意，观察多长时间都可以。
第三步：接纳
现在尽量接纳这种感觉，不管它是什么，即使它是丑陋的或者是不公平的。放弃对它的评判，与它和平相处。
“我们应避免专注于追求特定的幸福水平，并认识到收获幸福本身不是一个目标，而是朝着其他目标前进时转瞬即逝的副产品
其它内容：
编辑推荐
治愈系心理学绘本《柔软的刺猬》姊妹篇，人气插画师凯特·艾伦又一富有创意的心理疗愈日志；
中英双语，值得反复阅读的治愈系绘本，疗愈焦虑、抑郁、不自信、自我厌恶、孤独等负面情绪；
与作者互动，探索自己内心世界的想法的超有趣自助书；
随性涂鸦和记录心情的版块，跟着书中的提示，打造一本专属于自己的创意疗愈笔记。
媒体评论
这是一本让成年人放下戒备，找回“孩子气”的疗愈“涂鸦记录手册”。建议你在读之前准备好一支笔，因为这也是一场独自探寻内心想法和情绪的“游戏之旅”。作者引导我们用笔去勾勒出正念的本色。在这场“游戏”的记录过程中你会重新面对恐惧、尴尬、悲伤等诸多情绪，并和自己的“内在小孩”相遇。这更是一本难得的自我疗愈手册。当你放下笔、合上书时，希望你能对自己说：“有你真好，你很重要！”
——赵涵（Caroline涵涵姐）
知识情感类达人、《涵解：无畏真实》作者
《考拉小姐的心理疗愈课》是一本温暖、真诚并
书籍介绍
《考拉小姐的心理疗愈课》是一本能帮助你有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。作者凯特·艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的超暖心插画和温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路，全然接纳真实的自己。此外，本书中还有可以随性画涂鸦和记录心情的板块，你可以依据每页的提示随时随地展开创作，你将在这个过程中深度疗愈自己的身心，并且打造一本专属于自己的治愈系日志。
本书也是当代时常受负面情绪困扰、压力大，以及对自己缺乏信心的年轻人的自我疗愈指南。无论你正在面对多么糟糕的困境，本书都将助你找到潜藏在内心中的力量，并让你重拾起面对一切的信心。
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：8分
使用便利性：9分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：9分
加载速度：5分
安全性：7分
稳定性：8分
搜索功能：7分
下载便捷性：8分
下载点评
- 下载快(655+)
- 推荐购买(580+)
- 差评少(390+)
- 体验还行(572+)
- 无漏页(526+)
- 好评(306+)
- 书籍多(288+)
- 收费(295+)
- 方便(152+)
下载评价
- 网友 孙***夏： ( 2025-01-01 14:20:03 )
中评，比上不足比下有余
- 网友 益***琴： ( 2025-01-17 19:19:52 )
好书都要花钱，如果要学习，建议买实体书；如果只是娱乐，看看这个网站，对你来说，是很好的选择。
- 网友 石***烟： ( 2025-01-07 02:31:57 )
还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
- 网友 屠***好： ( 2025-01-18 23:04:45 )
还行吧。
- 网友 师***怀： ( 2025-01-14 02:34:36 )
好是好，要是能免费下就好了
- 网友 沈***松： ( 2025-01-04 01:57:08 )
挺好的，不错
- 网友 濮***彤： ( 2025-01-07 17:50:57 )
好棒啊！图书很全
- 网友 融***华： ( 2024-12-30 05:39:51 )
下载速度还可以
- 网友 林***艳： ( 2024-12-24 19:26:13 )
很好，能找到很多平常找不到的书。
- 网友 敖***菡： ( 2024-12-24 05:07:00 )
是个好网站，很便捷
- 网友 谭***然： ( 2025-01-12 00:00:41 )
如果不要钱就好了
- 网友 相***儿： ( 2024-12-26 07:07:56 )
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书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：3分
主题深度：5分
文字风格：8分
语言运用：6分
文笔流畅：6分
思想传递：7分
知识深度：7分
知识广度：5分
实用性：3分
章节划分：3分
结构布局：8分
新颖与独特：9分
情感共鸣：7分
引人入胜：4分
现实相关：8分
沉浸感：3分
事实准确性：9分
文化贡献：8分