如何让大脑保持年轻——脑功能锻炼和强化记忆秘籍 (加)弗雷泽·史密斯(Fraser Smith) 著 严首春,赵恒芳,刘凯 译 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

该书简明扼要地概述了大脑各部分的功能、脑功能受损的可能原因，以及“重建”大脑的方法，分四部分论述了脑功能的恢复以及包括神经系统疾病在内的预防计划。本书包含了100多个有趣的、引人入胜的大脑练习谜题，还提供了交互式问卷调查表，使读者能够评估大脑的健康状况。另外，由于大脑健康和饮食之间的关系是密不可分的，饮食和营养的重要性不言而喻，本书还提供了大量有助于大脑的食物清单、食谱和菜单计划。

第一部分不只是记忆力

自然衰老

脑的正常功能

脑功能受损

早衰

神经元重塑

多元智能

如何通过练习来促进脑力

制订头脑常规训练计划

第二部分脑力练习

思考速度热身练习

视觉空间智能练习

语言拓展练习

感觉处理练习

运动学习练习

记忆力提升练习

第三部分脑放松练习

睡眠和休息练习

体育运动与休闲锻炼

社会支持和情感健康练习

语言习得练习

第四部分身体健康，大脑才健康

身体锻炼有益于大脑1

优选的锻炼

回归大自然

炎症与大脑

第五部分健脑膳食

有利于脑健康的膳食

学会写健脑食物日记

用健脑食物替代劣质食物

购买健脑食物

抗炎膳食

第六部分健脑食物菜单规划和菜谱

如何使用菜单规划

2周菜单规划

动手烹饪健脑菜肴

关于营养分析

早餐

小吃和开胃菜

汤羹类

沙拉类

素食主菜

鱼和海鲜

肉菜

配菜

甜点和饮料

译者：严首春，男，1970年3月生，湖北省天门市人。已婚，汉族，党员。西安交通大学医学部呼吸内科学博士，陕西中医药大学副主任医师，海南医学院急诊医学副教授，西安外事学院内科学副教授。从事院前急救、急诊医学与重症医学专业临床工作26年。

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