塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)精美图片
》塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)电子书籍版权问题 请点击这里查看《

塑身女王郑多燕D-21局部塑身(紧实手臂&性感锁骨)书籍详细信息

  • ISBN:9787555102090
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2014-11
  • 页数:80
  • 价格:7.68
  • 纸张:胶版纸
  • 装帧:平装-胶订
  • 开本:16开
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
  • 豆瓣评分:暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评:点击查看
  • 豆瓣讨论:点击查看
  • 豆瓣目录:点击查看
  • 读书笔记:点击查看
  • 原文摘录:点击查看
  • 更新时间:2025-01-20 18:03:29

内容简介:

暂无相关简介,正在全力查找中!


书籍目录:

自序 瘦身的过程不会有奇迹,但你可以选择看得见效果的方法

本书使用说明

紧实手臂& 锁骨 体态瘦身操

CHAPTER A 提拉&伸展 无惧细肩带

A1 单臂伸展扭转运动

A2 双臂伸展运动

A3 手臂提拉 上下挥动

A4 双手合并 体前画8 字

A5 双手合并 手臂身侧提拉

A6 上半身推移 拉动手臂运动

CHAPTER B 蹲举&下压 上下半身结合

B1 手臂平直侧平举

B2 跨步与上举交互进行

B3 手臂提拉 弯曲呈直角

B4 下蹲与扩胸推举运动

B5 哑铃交叉提拉 上半身下压

CHAPTER C 跨步平举&侧弯拉伸 站姿也能收紧

C1 手臂平举 腿部侧边跨步

C2 上半身侧弯 抬举哑铃

C3 高举哑铃 侧边抬腿

C4 哑铃抬举 环形交替

CHAPTER D 平直&反转 坐卧式打造上半身肌群

D1 边伸展侧边肌肉边高举哑铃

D2 手臂顺势弯曲 拉伸侧边肌肉

D3 双脚伸直 手臂反转提拉

D4 手臂后伸与翻转运动

D5 双脚伸直 上举哑铃

D6 双脚并拢 手臂提举

D7 双脚并拢 上半身扭转

D8 手臂向后提拉 牵引上半身向后

D9 手臂向后伸直 牵引上下半身抬高

CHAPTER E 回转&推举 为 曲线加光环

E1 哑铃侧平举与回环画圆

E2 侧平举+ 前平举 回环交替

E3 哑铃向后拉伸及上举

E4 哑铃向后拉伸 手臂回环

E5 俯身 侧平举哑铃及收紧

CHAPTER F 多方结合 手臂&锁骨告别尴尬境地

F1 飞鸟式哑铃抬举与后伸

F2 立蹲与哑铃侧平举

F3 上半身前倾 哑铃前后提拉

F4 哑铃前举与侧平举

F5 哑铃后伸与举高

F6 跨步与哑铃后伸、举高

10个练成紧实手臂的动作

10个塑造 锁骨的动作

郑多燕亲研排毒瘦身蔬果汁

郑多燕私房打造 肩颈曲线鸡肉料理

不失败的瘦身计划Diary

瘦手臂有迷思?传言VS科学实证

郑多燕专属舒缓秘诀 皮球放松按摩术

21天集中锻炼计划


作者介绍:

[韩] 郑多燕,韩国畅销书作家、健身教练。2003年,37岁的她是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛的平凡主妇,2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验,一 而红,成为韩国话题人物,并掀起全民瘦身运动的高潮,其瘦身方法甚至登上韩国高中教科书。并且风靡日本,被日韩两国粉丝尊称为“瘦身救世主”,被誉为“韩国 辣妈”。

她曾受邀参加日韩各种娱乐节目,在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》,积累了超高的人气,通过开设健身房、图书、DVD等途径推广郑多燕减肥操,48岁辣妈拥有少女身材的事迹家喻户晓,其郑多燕减肥法也无人不知。著有《塑身女王教你打造 曲线》《塑身女王 曲线伸展操》《塑身女王郑多燕教你吃出 身材》等作品。


出版社信息:

暂无出版社相关信息,正在全力查找中!


书籍摘录:

暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!



原文赏析:

暂无原文赏析,正在全力查找中!


其它内容:

暂无其它内容!


书籍真实打分

  • 故事情节:9分

  • 人物塑造:3分

  • 主题深度:8分

  • 文字风格:4分

  • 语言运用:4分

  • 文笔流畅:5分

  • 思想传递:7分

  • 知识深度:9分

  • 知识广度:7分

  • 实用性:9分

  • 章节划分:8分

  • 结构布局:6分

  • 新颖与独特:5分

  • 情感共鸣:9分

  • 引人入胜:4分

  • 现实相关:7分

  • 沉浸感:9分

  • 事实准确性:6分

  • 文化贡献:7分


网站评分

  • 书籍多样性:3分

  • 书籍信息完全性:4分

  • 网站更新速度:5分

  • 使用便利性:7分

  • 书籍清晰度:5分

  • 书籍格式兼容性:8分

  • 是否包含广告:6分

  • 加载速度:8分

  • 安全性:4分

  • 稳定性:8分

  • 搜索功能:9分

  • 下载便捷性:3分


下载点评

  • 盗版少(520+)
  • 差评(223+)
  • 四星好评(461+)
  • 品质不错(678+)
  • 无漏页(637+)
  • 快捷(518+)
  • 收费(615+)
  • 还行吧(393+)
  • 五星好评(389+)

下载评价

  • 网友 冯***丽: ( 2025-01-19 18:10:16 )

    卡的不行啊

  • 网友 谢***灵: ( 2024-12-26 09:53:24 )

    推荐,啥格式都有

  • 网友 国***芳: ( 2025-01-07 14:04:34 )

    五星好评

  • 网友 敖***菡: ( 2025-01-12 09:53:41 )

    是个好网站,很便捷

  • 网友 师***怀: ( 2025-01-19 11:24:32 )

    好是好,要是能免费下就好了

  • 网友 辛***玮: ( 2024-12-22 00:34:11 )

    页面不错 整体风格喜欢

  • 网友 融***华: ( 2025-01-18 19:51:18 )

    下载速度还可以

  • 网友 蓬***之: ( 2025-01-08 06:51:19 )

    好棒good

  • 网友 戈***玉: ( 2025-01-12 07:24:43 )

    特别棒

  • 网友 苍***如: ( 2024-12-31 00:52:59 )

    什么格式都有的呀。


随机推荐