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这是一本每个女生在焦虑和迷茫期都应该看的书，献给缺乏安全感的你。本书从自我激励、高情商沟通、穿搭指南、美妆技巧四个方面，帮助大家利用碎片化时间轻松掌握可以落地的方法，打造女性全方位成长系统，助力万千女性实现蜕变，全方位提升女性魅力。书中以“短小精干”的“今日金句”形式，每天与女性朋友们分享一个能够马上掌握的小技巧，让大家变美、变得有智慧。

推荐序

自 序

辑 自我激励

第二辑 高情商沟通

第三辑 穿搭指南

第四辑 美妆技巧

侯辰

坚持星球教育集团CEO，IQUEEN全球魅力女性精修学院创始人，西南礼仪师联合会会长，国际职业认证评审委员，IATA国际航协民航培训师，优米网特邀讲师。

曾任“2019年世界领袖访华代表团欢迎晚宴”形象总顾问、2018年“同心童梦”大型公益少儿春晚形体导演。曾获“2018全球礼学十大影响力人物”“2018全国杰出新锐CEO”等荣誉称号。

创建IQUEEN魅力女性商学院，专注女性成长，特别专注于礼仪、仪态、形象、情商表达及心理学等领域。扎根女性成长教育领域10年，研发了《IQUEEN魅力女性精修课程》《IQUEEN礼仪导师班课程》《IQUEEN仪态导师班课程》《IQUEEN形象导师班课程》等魅力女性系列课程，通过培训和实践相结合的方式系统提升女性魅力，开展线下培训活动近900场，累计培训时长近5000小时，帮助上百万女性及上百家企业塑造形象、礼仪文化，带领团队致力于提升中国女性的形象影响力，让中国女性之美影响世界。

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我们努力变得更好，不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。

如果你对这句话产生了共鸣，那么，说明我们是同道中人。相信这本书一定可以助你解决你的不安、焦虑与困惑。

我有一个根深蒂固的信念：女人要有“五高”，即“高情商”“高言商”“高智商”“高美商”“高财商”。

“高情商”——不卑不亢，知足常乐；

“高言商”——出口成章，开口讨喜；

“高智商”——善于经营，自信笃定；

“高美商”——审美到位，穿着得体；

“高财商”——思维敏锐，目光长远。

正是这个信念使我萌生写这本书的想法，以期以“短小精干”的“今日金句”形式，每天与女性朋友们分享一个能够马上掌握的小技巧，让大家变美、变得有智慧。

在我23岁时，许多人在为事业打拼，无数人在畅想未来，而我却选择放弃光鲜亮丽的空姐工作，投身到家庭主妇的行列。这一切源于老公的承诺——“我养你啊！”于是，我想当然地过起了终日无所事事的日子。在刚开始时，我感觉确实还不错，每天满足于打麻将、淘宝购物、“葛优瘫”……甚至有时连脸都不洗，在家里一躺就是一整天。只是，渐渐地，我发现家人看我的眼光变了、家人对我的态度变了，甚至会面临一个令人尴尬的问题——我没有收入，需要伸手向家人要钱。

姐妹们，在你伸手要钱的那一刻，你就输了，因为你已经没有了主动权。我不擅长穿衣打扮，每天穿得十分邋遢；我不懂理财经营，只会“买买买”，买一堆根本没用的东西堆在家里；我不懂沟通交流，一张嘴就是家长里短，要么就是找借口、找理由吵架；我不懂人情世故，经常做得罪人的事情。终于有一天，家庭大战爆发了，全家人都觉得我是一只“寄生虫”，除了好吃懒做什么都不会。那时，我还委屈地哭着对老公说：“是你说你要养我的啊！”甚至我摆出一副特别无辜的样子，好像全世界就我可怜，真是应验了那句话——“可怜之人必有可恨之处”，而我的可恨之处是放弃了自己的自立和自尊。

那个时期的我连走出家门都根本不知道要去哪，每天围着老公转，说话又很难听，连一个知心的朋友都没有。因此，我不得不进行“被迫式改变”，因为再不改变就可能会被扫地出门了。于是，我开始尝试找工作、去面试，只是由于在家待了太久，根本不知道能做什么，找工作时只敢应聘行政前台或服务接待等岗位。更糟糕的是，好吃懒做的时间久了，我根本无法适应朝九晚五的工作，因为早上真的起不来。后，经过不懈努力，我只得到了平安保险公司夜班接线员岗位的面试机会。为什么是上夜班？因为我早上真的起不来。

面试很顺利，我轻松过了初试，通过了复试，后到了终面（终面试）。由于在当空姐时养成了职业习惯，我把自己打扮得漂亮得体。看着镜子里的自己，我觉得面试一定没问题，我从名校毕业，还有航空公司的从业经历，面试月薪1500元的接线员岗位还能失败？

我信心满满地走进面试场，一位面试官看着我的简历不可思议地注视着我，然后又与旁边的面试官悄悄议论着，我心里的“小鹿”乱跳，心想：面试官一定被我的优秀履历震惊了吧？几番问询之后，一位面试官对我说：“侯小姐，感谢您来参加我们的面试，您很优秀也很漂亮，但是这份工作并不适合您，非常抱歉！”

桥段常规，套路老土。那一刻，面试官后面说的话我真的什么都听不进去了。连月薪1500元的接线员岗位都不适合我，我到底还能做什么？或许，归根结底，是他们觉得像我这样的人肯定不会在这个岗位上待太久。

我开始反思自己，到底为什么被拒绝，为什么我给人的印象是不踏实。反思之后，我觉得根本原因是当时我的自我定位出现了偏差，我太没自信了，内心自卑到极点，甚至我觉得我的学历、经历不仅不会给我加分，反而是“耻辱”——学历太高，不适合接线员岗位。

这样的自卑是可怕的，也是很多全职妈妈现在正在经历的。因为在家里闲得太久，就像温水煮青蛙一样，开始觉得无所谓，但渐渐地，当“大祸临头”时再也无力反抗。

痛定思痛，我自欺欺人地喊了几天的口号，然后又肆无忌惮地在家里躺了一段时间。我想很多人都会这样，好了伤疤忘了疼，昨日反思、明日照旧，假装在努力，但是后都成了“口号家”。

尽管如此，我每天都觉得很忙、很累。我买了很多线上课程，可是一个课程都没学完；我买了一大堆励志书，可是翻了几页就再也不“舍得”翻开；我想参加的线下课程有很多，但不是嫌远就是嫌贵，要么就是觉得累。我每天很忙、很累、很慌张，后却越来越焦虑。我相信很多人都有类似的感受，我们只是看起来很努力，没有目标、没有方向、盲目学习，终一事无成。

正当我觉得我的人生只能将就下去时，我接到了平安保险公司面试官的电话，他说：“你有当空姐的经历，是否能够给我们公司的接线员开展一次关于礼仪方面的培训？”当时的我哪知道什么叫培训，但是，机会就摆在眼前，不去就有可能会后悔一生，于是我当下就决定：去！

在此，给大家“安利”一句金句——“当你纠结于一件事到底该做还是不该做时，选择去做！你怎么知道做了之后会有不好的结果呢？”

于是，我把自己关在家里一个星期，每天都在背诵礼仪方面的知识、观看礼仪方面的视频，为了一个小时的培训使出了“洪荒之力”。在硬着头皮开展完培训之后，有学员对我说：“侯老师，你讲得太好了！”“太好了”这三个字像回音一样在我脑海里不断地跳动，毕竟已经太久没有人夸过我了，甚至连我自己都要放弃自己了。原来我不仅可以做到，而且可以做好，只是需要我踏踏实实地去努力、更专注而已！

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编辑推荐

我们努力变得更好，不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。

如果你对这句话产生了共鸣，那么，相信这本书一定可以助你解决你的不安、焦虑与困惑。

先使你自己振作，再去激励别人。摆正你的心态，再谈情商。然后再让别人支持你，这是沟通。有靓丽的穿搭和美妆做陪衬，你想不成功都很难，这正是本书的精彩之处。

媒体评论

女性的自我完美呈现在三个方面：知识（专业的/多元的）、能力（生活的/工作的）、素养（内涵的/外在的）。我们要感谢侯辰女士，她把她认为很重要且基础的观念，都描述在《魅力女性修炼手册》这本宝典中。

——余世维

香港富格曼国际集团董事长、上海交通大学国际领导力研究所所长

在全球范围内，女性的领导地位在不断提升，尤其是在中国的很多地方，女性不仅能顶半边天，甚至还可以“一手遮天”。侯辰老师就是这样的一位魅力女性。但是现如今，依然有不少女性有“男尊女卑”潜意识，依然没有释放女性自身的特有魅力。希望每一位女性都能好好读侯辰老师的这本书，把自己打造成“有家庭”“有事业”“有颜值”“有精神”的“四有” 魅力女性。

——龙兄

著名演说教练、畅销书《谁说你不能坚持》《谁说你不能演讲》作者

侯辰对魅力女性的理解立体而全面：情商修炼和自我激励可以做到“外圆内方”，颜值塑造和穿搭美妆可以做到全身发光。侯辰也是DISC国际双证班社群的联合创始人，是4000多位毕业生的榜样。在本书中，她把她的心得和方法做了极具实操性的讲解。

——李海峰

DISC国际双证班社群联合创始人

前言

迄今为止，我给不同的人讲课已有40年了，包括在大学、研究生班、培训及论坛等，课题五花八门。我经常强调，强国崛起的两个支柱就是教育与科技，而科技归根结底是为教育奠基的。

教育分成三环，首先要把家庭教育做扎实了，再谈学校教育和社会教育。几乎所有的犯罪动机都可以追溯至罪犯的原生家庭。即使他是个可怜的孤儿，也可以说明这个道理：他缺少正确的家教。

古今中外历史上的伟人或英雄，他们的母亲经常会被提到，如孟子、岳飞的母亲，为什么他们的父亲很少被提到呢？由此看来，母亲在子女的成长过程中扮演非常关键的角色。

我有一套书，共四册，分别为《德国妈妈这样教自律》《美国妈妈这样教自信》《日本妈妈这样教负责》《犹太妈妈这样教思考》。如果我们要为中国妈妈写一本这样的书，你认为书名应该是什么？坦白地讲，我到现在还没有想出来。

我自己正好有一门课——“完美女人”，但没出书。我在课程上提到，一个女人要有三个完美：“自己完美”“夫婿完美”“子女完美”。环顾你的四周，你会发现这样的女人非常非常少。

而“自己完美”又体现在三个方面：知识（专业的/多元的）、能力（生活的/工作的）、素养（内在的/外在的）。如今，侯辰女士终于动笔了，她把重要且基本的观念都写在了《魅力女性修炼手册》这本宝典中。

先使你自己振作，再去激励别人。摆正你的心态，再谈情商。然后再让别人支持你，这是沟通。有靓丽的穿搭和美妆做陪衬，你想不成功都很难，这些正是本书的精彩之处。

其实我更喜欢她“今日金句”的撰写方式。在这个快节奏的社会，大家都十分忙碌，每个人都希望能及时且轻松地汲取想学的知识。

那么，你现在只有一件事情要做，立刻把本书放到你的案头，然后每日翻阅……

书籍介绍

这是一本每个女生在焦虑和迷茫期都应该看的书，献给缺乏安全感的你。本书从自我激励、高情商沟通、穿搭指南、美妆技巧四个方面，帮助大家利用碎片化时间轻松掌握可以落地的方法，打造女性全方位成长系统，助力万千女性实现蜕变，全方位提升女性魅力。书中以“短小精干”的“今日金句”形式，每天与女性朋友们分享一个能够马上掌握的小技巧，让大家变美、变得有智慧。