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你了解自己的生物钟吗

做梦多是睡眠质量不高吗

哪些睡眠习惯需要改掉

什么样的环境有助于你入睡

如何告别打鼾

睡眠障碍与哪些疾病相关

呵护睡眠，专家帮你睡个好觉

本书是一本介绍睡眠相关疾病的科普书，把枯燥的睡眠医学知识以大众化的语言和生动的插图呈现给被睡眠问题困扰的读者。由睡眠专家帮助读者针对打鼾、失眠、睡眠障碍、梦游等各自不同的睡眠问题，找到适合的解决方案，改善睡眠质量。内容包括：失眠与身体健康、儿童健康睡眠、青少年健康睡眠、女性睡眠、老年人的睡眠、了解你的生物钟、为什么会失眠、当打鼾遇上失眠、打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征、做梦期梦游、睡眠监测可以靠手机APP吗、气道正压通气治疗的技巧、睡眠与疲劳驾驶、正念减压等常见睡眠问题。封底附赠作者亲自录制的“正念减压”音频二维码，扫一扫帮你睡个好觉。

一、睡眠与身体健康 / 001

二、儿童健康睡眠 / 015

三、青少年健康睡眠 / 031

四、女性睡眠 / 041

五、老年人的睡眠 / 063

六、了解你的生物钟 / 077

七、关于失眠 / 097

八、当打鼾遇上失眠 / 117

九、打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停 / 125

十、发作性睡病 / 141

十一、不宁腿综合征 / 159

十二、做梦期梦游 / 169

十三、睡眠监测可以靠手机App吗？ / 177

十四、气道正压通气治疗的技巧 / 193

十五、睡眠与疲劳驾驶 / 203

十六、正念减压 / 219

十七、如何睡得更好 / 229

程涵蓉

深圳市人民医院呼研所睡眠医学中心主任医师

临床医学博士，国际注册睡眠技师RPSGT

国家公派美国斯坦福大学访问学者、客座副教授

美国哈佛大学医学院SQIL医院管理班结业

中华医学会呼吸病学分会第十一届委员会睡眠学组委员

中国医疗保健国际交流促进会睡眠医学分会委员

深圳市医学会睡眠医学分会届青年委员会副主任委员

广东省医疗行业协会睡眠管理分会届委员会常务委员

广东省预防医学会睡眠障碍与相关疾病防治专业委员会届委员会常委

广东省医学会睡眠医学分会第二届委员会委员

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