我以为都是我的错 平安 心理励志 情绪 压力 港台原版 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

在你心中占據重要位置的人，

為何會讓你如此痛苦？

耶魯情緒智商權威教你認清慢性心理中毒，遠離情緒虐待！

你拚命改變自己，

希望成為好情人、好員工，

卻無法獲得肯定。

這不是因為你還不夠好，

而是你的心被操控了……

你對自己的看法往往來自另一半的認可或反對？你常常會擔心自己買錯東西、記錯日期而惹火另一半？你的父母數落你的穿著、工作、朋友還有交往對象，你卻說服自己他們的意見都是對的？你很難做出簡單的決定，並且經常自我懷疑？……

如果你也有以上的情形，小心！你很可能已經被「情感操縱」了！

「情感操縱」是一種在暗中危害我們的精神操控與情緒虐待，「情感操縱者」往往是我們最信任、尊重或者深愛的人，他們深知我們想要被人理解、獲得賞識、感覺被愛，於是透過各種有意無意的行為，操弄著我們內心最深沉的恐懼、最焦慮的想法，以及最隱密的渴望。

「情感操縱者」分成三種類型，「恫嚇型操縱者」會貶低你，用尖酸刻薄的方式批評你、嘲笑你，當你抗議時又嫌你太敏感；「魅力型操縱者」看似表現得十分完美，讓你覺得自己才是問題所在，但他所做的一切都是為了他自己，而非為了你；「好人型操縱者」表面上同意你的想法，實際上只是勉強順從你，讓你充滿罪惡感。

擁有超過三十年諮商經驗的羅蘋．史騰博士在本書中便為你解開「情感操縱」的運作模式，從辨識情感操縱的三個階段，到停止情感操縱的反擊五招，以及你該如何決定哪些關係還有救、哪些則最好離開的判斷準則，只要提高警覺、抱持坦誠、學會求助，你可以立刻終止這些「毒型關係」，你也會發現，你值得對自己更好一點！

名人推薦

【臨床心理師】李介文、【諮商心理師】周志建、【臺灣臨床心理學會理事】林耀盛、【臺灣心理學會前理事長】陳學志、【諮商心理師】莊博安 真心推薦！●按姓名筆畫序排列

好評推薦

從社會智能的角度，提供讀者辨識並且對抗情緒虐待的方法……點亮一盞明燈，指引人們脫離關係的陰暗面。──《EQ》作者／丹尼爾．高曼

本書極富同情心且十分坦誠，這本書就像艱困處境中，那位性格堅定、實話實說的朋友。羅蘋．史騰會讓你知道，在這些毒型關係中你並非孤身一人，她會幫助你辨識自身扮演的角色，以及該如何改變現況，最終你將成為更強大、更有智慧的人！──《為什麼她們都不跟我玩？》作者／瑞秋．西蒙

本書是求生的必要工具。治療師羅蘋．史騰以清晰、舒心且練達的語調，循序漸進地帶著她遭受心理虐待的讀者踏上旅程，幫助他們找回對生活和命運的掌控力。──《女人何苦為難女人》作者／菲莉絲．切斯勒博士

強而有力的指南，清楚地說明這種隱性操縱於公於私所帶來的惡果。──經濟學家、《讓世界看見你》作者／席薇雅．安．惠列

她杜絕情感操縱的策略既實際又完備，將重點放在提升自尊並且設想可能的結果……強烈推薦！──圖書館雜誌

清楚有力地點出經常被忽略的議題──情緒虐待……我非常確定這本書將會改善許多人的生活。──美國學業、社會與情緒學習合作協會／琳達．藍提艾里

羅蘋．史騰博士是當今最聰慧的女子之一，我們能從她身上學到許多。──《怕飛》作者／埃麗卡．容

這個概念的時代已經來臨

第一章：什麼是「煤氣燈效應」？

第二章：情感操縱雙人舞

第三章：第一階段：「你在說什麼？」

第四章：第二階段：「也許你說得有道理。」

第五章：第三階段：「都是我的錯！」

第六章：停止情感操縱

第七章：我應該留下來，還是離開？

第八章：杜絕情感操縱

了解自己的情緒

想像自己的關係

照顧自己

致謝

作者簡介

羅蘋．史騰 博士Dr. Robin Stern

紐約大學應用心理學博士，現為耶魯大學情緒智商中心副院長、耶魯大學兒童研究中心共同研究學者，以及EQ研究協會、危機短訊熱線和「由我開始」顧問團成員，並同時任教於哥倫比亞大學教育學院。

史騰博士擁有30年以上的心理諮商經驗，對象包括個人、伴侶和家庭。她在耶魯研究中心開發名為「RULER」的實證方法，將社會性學習和情緒性學習的觀念帶進校園，她也是伍侯領導力中心（Woodhull Leadership Center）的創始成員，為女性領導人推出進修課程，並且上遍全國廣播節目，在全美各地講授情緒智商以及霸凌議題。

近年她更與Facebook共同開發各種工具，協助成年人和兒童提升情緒智商，並為康乃狄克州紐哈芬市的斯密洛腫瘤醫院提供諮詢服務。

2014至2015年間，羅蘋成為「耶魯公眾之聲」團隊的成員，研究成果發表在各大媒體上，包括《今日心理學》、《赫芬頓郵報》、《時代》網站、《華盛頓郵報》、《國會山報》和《哈佛商業評論》等。著有《我以為都是我的錯》和《重生計畫》。

譯者簡介

馬新嵐

台灣高雄人，現居桃園。最近在意的組織是路殺社。

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第一阶段的特征体现在不相信对方的话上。

你寻找证据证明煤气灯操纵者是错的，还极力跟他争论。通常在自己的脑子里拼命地想获得他的认可。

到了这个时候，你开始主动证明煤气灯操纵者是对的，因为那样你就有可能按他的方式去做事，并最终获得他的认可。在第三阶段，你精疲力竭，经常连争论的力气都没有了。

学着从心爱的人的角度看待自己，能够极大地促进你的成长。同时，乐于接受批评是任何重要的关系里不可或缺的一部分。

煤气灯操纵者的批评可能有一定道理，但这种批评的目的是破坏，而非帮助。

当你感到自己被诋毁或被攻击的时候，就应该停止听对方讲话。记住关键的一点：无论你做没做，都不能被这样对待。

书籍介绍

在你心中占據重要位置的人，

為何會讓你如此痛苦？

耶魯情緒智商權威教你認清慢性心理中毒，遠離情緒虐待！

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希望成為好情人、好員工，

卻無法獲得肯定。

這不是因為你還不夠好，

而是你的心被操控了……

你對自己的看法往往來自另一半的認可或反對？你常常會擔心自己買錯東西、記錯日期而惹火另一半？你的父母數落你的穿著、工作、朋友還有交往對象，你卻說服自己他們的意見都是對的？你很難做出簡單的決定，並且經常自我懷疑？……

如果你也有以上的情形，小心！你很可能已經被「情感操縱」了！

「情感操縱」是一種在暗中危害我們的精神操控與情緒虐待，「情感操縱者」往往是我們最信任、尊重或者深愛的人，他們深知我們想要被人理解、獲得賞識、感覺被愛，於是透過各種有意無意的行為，操弄著我們內心最深沉的恐懼、最焦慮的想法，以及最隱密的渴望。

「情感操縱者」分成三種類型，「恫嚇型操縱者」會貶低你，用尖酸刻薄的方式批評你、嘲笑你，當你抗議時又嫌你太敏感；「魅力型操縱者」看似表現得十分完美，讓你覺得自己才是問題所在，但他所做的一切都是為了他自己，而非為了你；「好人型操縱者」表面上同意你的想法，實際上只是勉強順從你，讓你充滿罪惡感。

擁有超過三十年諮商經驗的羅蘋．史騰博士在本書中便為你解開「情感操縱」的運作模式，從辨識情感操縱的三個階段，到停止情感操縱的反擊五招，以及你該如何決定哪些關係還有救、哪些則最好離開的判斷準則，只要提高警覺、抱持坦誠、學會求助，你可以立刻終止這些「毒型關係」，你也會發現，你值得對自己更好一點！

名人推薦

【臨床心理師】李介文、【諮商心理師】周志建、【臺灣臨床心理學會理事】林耀盛、【臺灣心理學會前理事長】陳學志、【諮商心理師】莊博安 真心推薦！●按姓名筆畫序排列

好評推薦

從社會智能的角度，提供讀者辨識並且對抗情緒虐待的方法……點亮一盞明燈，指引人們脫離關係的陰暗面。──《EQ》作者／丹尼爾．高曼

本書極富同情心且十分坦誠，這本書就像艱困處境中，那位性格堅定、實話實說的朋友。羅蘋．史騰會讓你知道，在這些毒型關係中你並非孤身一人，她會幫助你辨識自身扮演的角色，以及該如何改變現況，最終你將成為更強大、更有智慧的人！──《為什麼她們都不跟我玩？》作者／瑞秋．西蒙

本書是求生的必要工具。治療師羅蘋．史騰以清晰、舒心且練達的語調，循序漸進地帶著她遭受心理虐待的讀者踏上旅程，幫助他們找回對生活和命運的掌控力。──《女人何苦為難女人》作者／菲莉絲．切斯勒博士

強而有力的指南，清楚地說明這種隱性操縱於公於私所帶來的惡果。──經濟學家、《讓世界看見你》作者／席薇雅．安．惠列

她杜絕情感操縱的策略既實際又完備，將重點放在提升自尊並且設想可能的結果……強烈推薦！──圖書館雜誌

清楚有力地點出經常被忽略的議題──情緒虐待……我非常確定這本書將會改善許多人的生活。──美國學業、社會與情緒學習合作協會／琳達．藍提艾里

羅蘋．史騰博士是當今最聰慧的女子之一，我們能從她身上學到許多。──《怕飛》作者／埃麗卡．容