强势 曼纽尔·J·史密斯 江苏文艺出版社【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

你是否经常被上司要求加班而感到无可奈何？

你是否因为父母强加于你的干涉而烦恼不已？

你是否不知如何委婉拒绝来自亲戚或朋友的不合理请求？

你是否正心不甘情不愿地忍让着伴侣的某些习惯和行为？

你是否会因为受到表扬而不好意思，或者因为受到指责而焦虑郁闷？

你是否不知如何与陌生人打交道？

在工作、恋爱、人际交往等日常生活的所有领域，因为他人的掌控，因为自身的怯弱，因而造成的被动局面以及随之而来的矛盾和焦虑不胜枚举，其解决之道只有一个——强势！

《强势》是心理学大师曼纽尔·J·史密斯的经典著作，是一场横扫全球40年的心理自助革命！在书中，他结合心理学、语言学、行为学等领域的理论成果和操作性极强的实践课程，深入浅出地为你揭示：强势不是居高临下的洗脑，也不是咄咄逼人的攻击，而是一种与他人打交道时的特殊能力技巧，它旨在从根本上为自己建立起一整套强大的心理和话语模式，并在打交道的过程中，从骨子里让对方接受和认同你内心的真实意愿。

从工作中的上司、客户、同事，到家庭中的父母、情侣、亲戚，以及日常人际交往中的朋友、对手和陌生人……只要掌握并运用本书中的“强势力”，无论面对任何人和任何情况，你不需要改变自身任何东西，就能巧妙逆转被动局面，摆脱压力和负面情绪，实现快速、果断、从容不迫地取得主导权，特别是在与强者的交锋中，它将赋予你的自信和决定性力量。

翻开本书，你将犹如脱胎换骨般成为一个强势的人！从此真正“做自己”，掌控自己的生活和命运。

强势十大法则

强势语言技巧表

前言

部分 你为什么要强势？

章 强势：面对矛盾与困扰时，的应对之道

只要与人打交道，就会存在矛盾

祖先留下三种解决矛盾的能力：争斗、逃避、用语言解决问题

现代社会，比争斗与逃避更好的，是语言上的强势

强势与生俱来，但你在成长中渐渐丢失了它

第二章 他人对你的隐形操控无处不在，你必须强势

首先要认识到—只要你不允许，就没人能操控你

强势法则一：你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责

从你与他人的三种关系，解读他人对你的操控

强势是不道德或不合法的吗？

第三章 我们在哪些方面必须强势

强势法则二：坚持你要做的，不必解释

强势法则三：帮不到别人，也不用内疚

强势法则四：你有权改变想法

强势法则五：犯错不可怕，但要承担后果

强势法则六：你有权说“我不知道”

强势法则七：要与人交往，但不要刻意讨好

强势法则八：你有权做出“不合逻辑”的决定

强势法则九：你有权说“我不明白”

强势法则十：你有权说“我不在乎”

第二部分 训练你的强势力

第四章 始终如一地坚持你的意愿

表现强势的技巧一：“我是一张坏唱片”法

对话1．卡洛与超市店员：坚持要回丢失的肉

对话2．卡洛与上门推销员：坚持说“不”

表现强势的技巧二：可行折中法

第五章 掌握沟通上的强势，消除交际挫折感

表现强势的技巧三：自由信息法

表现强势的技巧四：自我表露法

对话3．皮特和珍：次约会时，避免尴尬

防止受到操控的方法：向他人表露自己的担忧

表现你的强势，要注重眼神交流

第六章 强势应对他人的“批评”式操控

表现强势的技巧五：迷惑法

对话4．学员在课堂上运用迷惑法，应对别人的批评

表现强势的技巧六：否定决断法

不管是表扬还是批评，对强势的人来说，都一样

第三部分 如何在日常生活中运用强势

第七章 鼓励你最亲密的人，别被“是非对错”操控

表现强势的技巧七：否定询问法

对话5．贝丝运用否定询问法，应对别人的批评

对话6．波比运用否定询问法，应对别人的操控

对话7．学员在课堂上运用否定询问法，以获得加薪

第八章 日常人际关系—强势地“谈钱不伤感情”

对话8．学员应对上门推销员—成本的强势训练

对话9．安妮将不合格商品成功退货—磨练你的韧性

对话10．安迪应对愤怒的客户投诉—使你面对他人不再焦虑

对话11．马克应对推托责任的商家—多说几个“不行”，达成折中方案

对话12．多萝西与陌生公众打交道—应对无法满足的要求

对话13．阿诺德要求汽车经销商修车—综合运用强势技巧

对话14．杰克要求对方退款—预测对方行为，提前准备

对话15．病人与医生之间—处理好焦虑心理，理性地面对需求

第九章 职场人际关系—应对上级或专业人士

对话16．迈克拒绝上司的要求—坦率说出自己想要什么、不想要什么

对话17．萨姆让员工增加工作量—多使用迷惑法

对话18．贝蒂应对干涉私生活的老板—别害怕，也别发脾气

对话19．米尔特和迪伊参加面试—不要掩饰紧张，承认它

对话20．卡尔应对喜欢摆布别人的制片人—避免控而作出承诺

对话21．苏珊演讲时，应对批评—将迷惑法用到底

对话22．罗恩做报告时，应对打岔和提问—综合运用强势技巧

对话23．应对儿童的不满—倾听、理解，而非让步

对话24．斯科迪鼓励女儿遵守规则—持久地表露不安

第十章 朋友与亲戚关系—想出折中方案或直接说“不”

对话25．当同事、朋友想借车—对他说“不”

对话26．波比应对提要求的邻居—在毫无思想准备时，保持冷静沉着

对话27．艾伦的好友问他借钱做生意—说出自己的担心

对话28．桑迪面对事事插手的父母—从压迫式巧妙转变为平等互动式

对话29．保罗让父亲不再干涉自己的婚姻和工作—综合运用强势技巧

对话30．丹娜和贝丝应对性伴侣的操控 —综合运用强势技巧

第十一章 夫妻、情侣关系—巧妙运用强势，促进性爱和谐

畏惧和怒火：引发性障碍的情感根源

强势为什么有助于改变你的性生活

对话31．丈夫杰克对妻子说，他们的性生活乏味—寻找双方认可的折中方案

对话32．家庭主妇与丈夫商量，想上班工作—坦率说出想法，拒绝控

对话33．妻子姬儿对丈夫提出性问题—鼓励丈夫提出批评，并且自己不生气！

对话34．妻子姬儿与丈夫聊婚姻问题—放弃“自我保护”心理

结语 做你自己行为的评判者

本书参考文献

［美］曼纽尔•J•史密斯

世界级心理学大师，美国最权威、最负盛名的心理学家，他在加州大学担任心理学教授，同时也是美国心理学会、精神生理学研究协会的会员。

自60年代起，他对“强势”这一革命性的心理自助领域发起研究，并于1975年首次将研究成果集结于本书出版。40余年来，本书多次荣登美国亚马逊图书榜第一名，并先后被英、德、荷、日等几十个国家和中国香港、台湾地区引进版权，全球热销逾千万册。

他以本书内容为基础专门开设的“强势力训练课程”在美国引起巨大轰动，并影响至今。当时前往聆听和学习这门课程的除了哈佛大学、斯坦福大学、加州大学的学生外，还有高盛、摩根大通等世界500强企业员工和美国白宫智囊团、美国FBI以及多个国家的外交人员等。书中的理论和方法，曾被乔布斯、克林顿、希拉里、奥普拉等多位“大人物”亲身实践运用，并立竿见影地改变了他们此后的事业和人生。

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生活会给每个人带来问题，这是完全符合自然规律的。

争斗，逃避，用语言解决问题。

为了从心理上来控制你的行为，父母就会训练你感受焦虑，无知和内疚感。

拉锯战都不取决于你的意愿，而取决于谁能让对方感到更内疚。

只要你不允许，就没人能操控你

你有权坚持自己的行为，想法和情感，并对产生的一切后果负责

每个人在生活中，都会用儿时大人教我们的观念为纲，创造出这样的准则

操控者会创造出一种似乎已经公认的外部准则，以便操纵你的行为。

那个可怜的家伙并不认为他是自己行为的最终评判者，所以他表现出的，是那种原始的，消极逃避的应对方式，而不是言语上的强势。

在混合关系中，只有强势地我行我素，自主决断你想要什么，认真研究每一阶段你所愿意接受的折中方法，以此应对别人的操控，你才能与一个朋友又做生意，又做朋友。

我们常常有这样一种原始幼稚的观念：你不应当对自己和自己的行为做出独立自主的判断。而应当由一些外部准则以及比你聪明，伟大的权威来评判。

不论用什么方式，只要有人限制你决断自己行事的权力，那么他就是在操控你。

我行我素这一权利，是不让任何人对你进行操控的首要强势法则。

他人是怎样通过种种伎俩，试图把他们自己武断性的标准，树立成对你的行为进行评判的最终准则的。

我们要依赖于自己的判断，因为事实就是：只有我们，才对自己负有责任。

世界上并没有什么道德上绝对正确或错误的方式，没有什么严格意义上的做事准则。有的只是个人自己选择的行事方式。他们要么让我们的人生变得更有意义，要么让我们的人生堕落下去。

一旦利用了是非体系，就会让人们在心理上产生负疚感。

坚持你要做的，不必解释

帮不到别人，也不用内疚

人生的现实就是，每个人都必须面对生活中的种种问题，并学会自己解决这些问题。

你有权改变想法

犯错不可怕，但要承担后果

你有权说，我不知道

要与人交往，但不要刻意讨好

你有权做出不合逻辑的决定

你有权说，我不明白

...

每个人，最终都得承担起确保自己一生的心理健康，幸福以及成功的责任。尽管我们彼此可能有许多良好的祝愿，但我们并没有为他人创造精神平稳，健康或幸福的能力。

消极情绪对于生存的意义，正如肌体的疼痛对于生存的意义一样重要。

你有权做出“不合逻辑”的决定

合乎逻辑，并不一定会解决你的全部问题。但它意味着，你会把解决问题的方法局限在那些完全理解的事物上--实际上，问题的解决之道往往存在于局限之外。

在强势状态下坚持的权利，应当一而再、再而三的表达出来，直到实现你所想要的结果为止--

使某人不再操控我们；

实现我们的某种物质目的；

找到某种可行的折中方法；

达到自己的治疗性效果；

让我们重拾自尊。

书籍介绍

你是否经常被上司要求加班而感到无可奈何？

你是否因为父母强加于你的干涉而烦恼不已？

你是否不知如何委婉拒绝来自亲戚或朋友的不合理请求？

你是否正心不甘情不愿地忍让着伴侣的某些习惯和行为？

你是否会因为受到表扬而不好意思，或者因为受到指责而焦虑郁闷？

你是否不知如何与陌生人打交道？

在工作、恋爱、人际交往等日常生活的所有领域，因为他人的掌控，因为自身的怯弱，因而造成的被动局面以及随之而来的矛盾和焦虑不胜枚举，其解决之道只有一个——强势！

《强势》是世界级心理学大师曼纽尔•J•史密斯的经典著作，是一场横扫全球40年的心理自助革命！在书中，他结合心理学、语言学、行为学等领域的理论成果和操作性极强的实践课程，深入浅出地为你揭示：强势不是居高临下的洗脑，也不是咄咄逼人的攻击，而是一种与他人打交道时的特殊能力技巧，它旨在从根本上为自己建立起一整套强大的心理和话语模式，并在打交道的过程中，从骨子里让对方接受和认同你内心的真实意愿。

从工作中的上司、客户、同事，到家庭中的父母、情侣、亲戚，以及日常人际交往中的朋友、对手和陌生人⋯⋯只要掌握并运用本书中的“强势力”，无论面对任何人和任何情况，你不需要改变自身任何东西，就能巧妙逆转被动局面，摆脱压力和负面情绪，实现快速、果断、从容不迫地取得主导权，特别是在与强者的交锋中，它将赋予你前所未有的自信和决定性力量。

翻开本书，你将犹如脱胎换骨般成为一个强势的人！从此真正“做自己”，彻底掌控自己的生活和命运。