每周1段舞操40天速速瘦（6辑DVD） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

　　首周

草裙明星舞：进入调整期，训练身体协调感，进入超速减肥状态！草裙舞动作时而欢快奔放，时而舒缓流畅，恰似海浪起伏，充满动感气息。以摆胯为主的热带风情舞，持续巩固上一周的减肥效果，让你成为绝美的花冠少女！

第二周

哑铃操：加大运动量，展开全面器械减脂！典型的抗阻力运动，有氧呼吸供能原理让血液中供氧更充分。借助可爱的小哑铃，让你快速减掉表层脂肪，激瘦效果，立竿见影！

第三周

肚皮舞：攻坚开始，剪除顽固、容易堆积的腰腹脂肪！随着变化万千的快速节奏摆动腹部，以极快速、错综复杂的性感肢体动作，在交叉摇摆、时而优雅时而性感的舞姿中，大量燃烧积聚在腰腹的脂肪，舞出你的超性感小蛮腰。

第四周

毛巾纤体操：经过前两个阶段的激烈运动，进入较为舒缓的调整期。轻量级的运动不会让你感到疲惫和厌倦，而且还有按摩功效。身体一圈圈消瘦之后，你会爱上毛巾，爱上超级好做又有效的毛巾操！

第五周

拉丁舞：调整过后展开全身减肥大作战！热情奔放的拉丁舞重点锻炼臀部和下肢，让你从上美到下！在音乐中不知不觉地练出性感电臀和热辣美腿！

第六周

精确塑身舍宾：40天减肥作战终章！针对还存有多余脂肪的重点部位精确塑形。流行全球的舍宾运动，是塑形的好选择！全面保持瘦身成果，有针对性地对体形进行全面美化，呈现你性感迷人的超凡魅力！

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