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阅读、观影、旅行、观察、想象，思考……两岸超人气创意作家李欣频以她的生命能量构筑了一个庞大且意味深远的创意人生系统。创意不是工作、不是能力，它是一种人生态度，一种让你从此与众不同的格调！

赶快向平庸的人生宣战，因为生命无法重来，要活就活得最精彩！

总序

再版序

二

三

四

五

前言

堂　如何在意外频仍的时代活下来

——从纽约“9·”恐怖袭击事件到SARS疫情，谈How -to -Survive的生存游戏

第二堂　如何开挖自己的生命穴脉

——从电影《偶然与巧合》到《傀儡人生》谈自我潜力的各种繁衍

第三堂　如何画一张自己的生命蓝图

第四堂　如何栽培自己——从五项养成教育开始

第五堂　如何建立独特的自我风格

第六堂　专心就是大的力量

第七堂　拉大自我格局，漂亮的场面调度

第八堂　不中止的自我要求与评量

第九堂　精通多项技能，与各精英Hyperlink的多孔变频岔座

第十堂　如何在25岁前顺利接班

第十一堂　智能与知识的均衡比例

第十二堂　低谷反弹，高处思危，如何愉悦自处人生高低曲线

第十三堂　想象力让你看到不一样的世界

第十四堂　相信自己能为这个世界带来独特的生命惊喜

附录”

李欣频，华语世界“文案天后”，北大创意讲师，媒体创意话题女王。政大广告研究所硕士、北京大学新闻与传播学院博士，并曾于北京大学新闻与传播学院任教《广告策划与创意》课程长达五年。9岁即成为地区的文化地标——诚品书店的御用文案，李欣频以文字的力量打造了诚品书店独特的文化气质，《诚品副作用》《广告拜物教》两本书开创了她的“字”恋时代。至今已出版28本书，其中多本位居书排行榜前列。

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自由，是在需要说“是”的时候，能够说"是“；需要说”不“的时候，能够说”不“……从他处得来的自由并非真正的自由，去做任何你想做的事也不算是真正的自由，自由的定义应该是：成为自己！--印度奥修

把时间花在挖掘自己身上

我醒来不是又老了一天，而是又发现了一个新生的自己，一个与昨天又很不一样的自己，所以我一点也不担心老，因为每过一天，我多了一天的生命质地，我越来越喜欢与自己相处。

记得，自己跟自己比，自己跟自己挑战，请保持绝对的专注，千万不要分心，专心致志才能”至“----每一个生命阶段，就会让你发现新的人生穴脉，你会发现自己的宝藏其实很多，只是你得尽快打造出开启各宝库的钥匙，用好奇的心----去挖掘。

年轻的缺点就是：我们一直以为自己还有很多时间，等到五年、十年过去了，一无所感、一事无成，么有什么特别留下来的，白白浪费了最宝贵的青春身体。所以，把每一天当成人生的最后一天来感受、来看、来听、来生活，到了晚上睡觉前，心怀感恩地向这个世界、向所有人、向上天说晚安道别，那么这一天的结束，就会充满了幸福。

所以每晚可以在满足中睡着，在期待中醒来。

所以要建立自己的风格与专业，把自己当作一项事业，当成个人品牌在经营，创造自己名字的价值，帮自己建一个别人拿不走的身份，而不是社会价值下的职位。

梦想如果没有拿梯子一步一步登上去，就永远只是可望而不可即的空中楼阁，一点意义也没有。

在我们眼前的问题，都可以在其中找到线索与灵感，我们怎能住在人类文明巅峰的宝山之中，还哭穷喊寂寞呢？

每天看一本书，一年别人与你就是365本书的差距。

对我来说，阅读是一个很棒的感受，如同召唤另外一个灵魂来跟你对话，

我一年平均看两百部电影。一部电影有很多人的一生，也等于我一年过了好几百次的人生。

旅行是后天混血的过程，每一次旅行就混一次异国的血。

大树阴影下的花，没办法开得漂亮。就像波西格所说...

人生创意课

李欣频

读书笔记

推荐序：创意来自精彩的生命

精彩的生命来自对自我生命命脉穴的深掘潜力宝藏，以及明晰的逐步扩建生命版图，这其中包含两大要素：一是不断吸纳经典与新知，包括持续大量的阅读、旅行与观赏电影等，让自己长出触角与世界相连，建立自己与世界相连的数据库及情报系统。另外一部分则是如何把吸纳的知识内化为生命的智能，打造自己独特的生命风格，形成一种别人替代不了的创意泉源。

要专心让自己和自己竞赛，不要预设假想敌，因为我们毕竟当不成别人，只能完成自己。因此要相信自己能为这个世界带来独特的生命惊喜。这才是为自己摆设的生命宴席啊！

推荐序：创意的秘密

创意是人生资源的积累和能量的开发。首先要学会如何创造性地生活，只有掌握生活的技巧，不断丰富和深化人生的质量，才能在需要的时候，使能量瞬间迸发，从而产生优秀的创意。

创意的技巧是人生积累的技巧：读万卷书，行万里路，看万张碟。

在如今这样一个纷繁的世界里，要想坚持终身的自我教育，非得有大韧性不可。

我在讲课，其实是在同步建设自我——我在台上几乎变成了另一个人，另一个光明健康的我，变得特别多话，变得超乎寻常的耐心，变成一个很唠叨的人。

我期许自己是一个不轻易对学生作好坏评断的老师，打分数是我非常不愿意做的，因为好坏标准都在他们自己身上。没有人有资格去告诉他什么是对、什么是错、什么是好、什么是坏，所有的价值都随着时空而变，因人而异。我常常提醒自己，不要用自己的价值观去影响他们，虽然讲课本本来就很难避免主观，但我希望有一天，如果我还会再教书，我会让学生自己设计这一学期的课程，自己设定教学目标与评价标准，自己在环境中找学习教材，自己打分数，做老师的知识咨询者，没有权利，没有权威，只能给建议而已。

第一堂 如何在意外频发的时代活下来

《How to survive》帮你描绘出可能的意外与灾难，以及如何脱困的方法图解。

战乱与灾难电影、死...

创意是人生资源的积累和能量的开发。

我也不吝把自己的所见所闻都交给我的学生，哪怕是我跌倒的痛和挫败的伤，都是很好的经验教材。

有人喜欢料理，让自己的生活更美味，喜欢花艺，让空间满是馨香，做自己喜欢做的事情，就能找到人生的目的。如何找到自己喜欢的事情，就要不断地去尝试。旅行、逛街时，你喜欢看什么、买什么，那就是你的兴趣。

我喜欢看心灵类的东西，对设计、杯盘很有感情，每个人看见的东西不一样，如果把这些你喜欢的东西变成你喜欢的专长，就能开始做你想做的事情。

体力和健康永远是体验人生的唯一门票，所以随时保持极好的体能状态是必要的。

所以，好好活，活得聪明，活得好，是你们第一堂要学，而且要花上一辈子才学得好的功课。

一个人绝对可以活出很多种精彩的风景，请相信自己的力量。

每个人都应该知道自己想要什么。这是选择，你可以选择忠于自己的生活，你如果忠于自己，多半就会选对；如果你一直很在意别人的想法，那很容易迷失。

我醒了不是又老了一天，而是又发现了一个新生的自己，就多了一天的生命质地，我越来越喜欢与自己相处。

记得，自己跟自己比，自己跟自己挑战，请保持绝对的专注，千万不要分心，专心才能“至”，每一个生命阶段，就会让你发现新的人生穴脉，你会发现自己的宝藏其实很多，只是你的尽快打造出开启各宝库的钥匙，用好奇心一一去发掘。

年轻的缺点就是：我们一直以为自己还有很多时间，等到五年、十年不过去了，一无所感、一无事成，没有什么特别留下来的，白白浪费了最宝贵的青春身体。所以，把每天当成人生的最后一天来感受、来看、来听、来生活，到了晚上睡觉前，心怀感恩地向着世界、向所有人、向上天说晚安道别，那么这一天的结束，就会充满了幸福。

以十年一轮来看，假使你现在20岁，如果照自己这样的过法，想一想自己30岁会是什么样子？你希望是这个样子吗？如果不是，你该做怎样的及时改变？你想成为怎样的...

体力与健康永远是体验人生的唯一门票

我们怎么过一天，就怎么过一生

如果你不能更大胆，更独特，就不能让更多人看到你

去做你喜欢做的事情，生活就会变得很棒。做喜欢的事情和收入，根本没有冲突，如果你把喜欢的事情做得好，资源就会自然地靠近你，就会带进收入。例如，我喜欢写作，我认真在写作这件事情上，它就为我带进收入，所以不是一定要上班才能维持生活。

自我养成教育之一：书本

所以你们一定要有固定的阅读习惯，这阅读不只在书本，像是网络、电影、生活对话等，都是你们采集养分的来源。然后养成定期“进食”的习惯，就像是吃综合维生素那样，借着知识与情报，有计划地养大自己的脑容量。

我希望你们在人生心智发育最精华时刻——18-28岁期间，养成每天看一本书的习惯。

我的建议是：假设一个月读30本书，你们可以安排一半是最新信息或是未来趋势的书，一半是老的、经典的书籍。

最重要的是，你得先建立自己的知识架构，有了这个架构，新的东西进来就可以各归其位，或是让你扩增、改建原有的知识架构。

阅读也可以比喻为人的饮食，消化之后哪些养分进循环系统，哪些养分进淋巴系统，都已分类妥当；但如果没有自己的知识架构，读进来的东西，因为不知该分到哪一类，然后就又排出去了，等于没读。

最重要的是，自己的书单、电影片单都必须自己去找，因为只有你才知道自己适合什么；而依据我过去的经验，在自己找答案的过程中，还会意外发现其他有趣的事物，这就是我人生爆炸性开展的原因——所以不要完全依赖别人现成的书单、电影推荐，自己去觅食，路径与本事才是自己的。

自我养成教育之二：电影

自我养成教育之三：旅行

电影是静态的旅行，坐在椅子上就可以神游四方；旅行则是动态的电影，不停地移动身体，连续捕捉画面与剧情。

如果你真心想做这件事，你会有一百万种方法，如果你不那么想做这件事，你会找到一百万种借口。

非做不可，不做会死。

自我养成教育之四：人际

人际情报网的建立非常重要，他们都是你延伸无限的感官智慧、围在你身边帮忙煽风点火的风火轮，你可以以一个人的力量，运转出数人、数倍的工作效能。

自我养成教育之五：环境

上天有好生之德，以后你会常发现，生活中处处有启示，别人的话会不经意地给你脱困的契机，但如果你都充耳不闻，把心和眼都闭起来，你就收不到上天随时要给你的启示或是...

编辑推荐

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书籍介绍

阅读、观影、旅行、观察、想象，思考……两岸超人气创意作家李欣频以她的生命能量构筑了一个庞大且意味深远的创意人生系统。创意不是工作、不是能力，它是一种人生态度，一种让你从此与众不同的格调！

赶快向平庸的人生宣战，因为生命无法重来，要活就活得最精彩！